Beiträge von Jolly91

Ich hab das erste mal seit Jahren wieder so einen heftigen Muskelkater im mittleren Bereich des Rückens, das ist nicht mehr schön.

21 Kniebeugen mit 120Kg in 4 Minuten, nicht schlecht!

Ich habe vorhin eine Presswurst gegessen. Die beste Presswurst gibt´s beim Fleischhacker.

18.März 2014 - 8:16 Uhr

!!! - D E A D L I F T - D A Y - !!!

Kreuzheben: [171Kg / 100%]

50,0Kg x 5
50,0Kg x 5
90,0Kg x 5

128,5Kg x 5 (75%) (Kreuzgriff)
145,0Kg x 3 (85%) (Kreuzgriff)
162,5Kg x 3 (95%) (Kreuzgriff; +2)

Kreuzheben: [5 x 10 @ +10Kg]

90,0Kg x 10
90,0Kg x 10
90,0Kg x 10
90,0Kg x 10
90,0Kg x 15 (+5)

Dauer: 50 Minuten

Gewicht: 76,3Kg
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Beim letzten 90Kg Satz war ich so froh das ich diese Scheiß 90Kg überhaupt auf 5 x 10 durchziehen konnte, das ich noch weitere 5 Wiederholungen drauf gelegt habe. Aber danach war ich fertig!

Das maximale was ich damals 2012 auf 5 x 10 gehoben habe waren 80Kg.

Die nächste Einheit wird dann wieder eine gemütliche Military Press und dann ist für eine Woche ruhe.

Ich weis deine Meinung zu schätzen, aber ich muss mal ordentlich Gas geben und dran bleiben. Nichts verändern und so lange weitermachen bis ich mal mit lautem Geschreie und mit Tränen in den Augen im Keller Kniebeugen mache.

Jetzt hält mich eigentlich nichts mehr davon ab, den Regler in Richtung Vollgas zu stellen, und zu warten was dabei rauskommt.

15.März 2014 - 15:35 Uhr

!!! - B E N C H - D A Y - !!!

Bankdrücken: [101Kg / 100%]

51,0Kg x 5
51,0Kg x 5

76,0Kg x 5 (75%)
86,0Kg x 3 (85%)
96,0Kg x 5 (95%) (+4)

Bankdrücken: [+2,5Kg]

56,0Kg x 10
56,0Kg x 10
56,0Kg x 11 (+1)
56,0Kg x 13 (+3)
56,0Kg x 15 (+5)

LH-Rudern (UG):

30,0Kg x 6
50,0Kg x 6
70,0Kg x 6
80,0Kg x 6

Dauer: 40 Minuten

Gewicht:76,2Kg

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Wie sagte Jim Wendler, "If you're afraid to eat, then please, don't do this program. This isn't for you, not is it for someone that's scared one night of eating big will make his skirt fit a bit tighter." Quelle

Wen ich daran denke, das ich mir gestern eine Stange Presswurst mit 0,7Kg vom Fleischhacker geholt habe, und ich heute beim Frühstück das letzte Stück davon aß, und ich im Laufe des Vormittags nochmal eine Stange Presswurst mit 1,25Kg geholt habe, könnte ich mir durchaus erklären, wieso es vor allem beim 5x10 so gut läuft.

Mal sehen wie ich dann in weiter Ferne wieder unter 75Kg komme, wobei es sich nicht am Bauch an legt.

Bei den 96,0Kg dachte ich mir nach der ersten Wiederholung da könnte noch eine gehen, und dann machte ich noch eine, und noch eine, und dann war ich bei Fünf.

Mir lag heute, 3 Stunden nach dem Mittagessen, noch die Blutwurst im Magen.

14.März 2014 - 15:11 Uhr

!!! - S Q U A T - D A Y - !!!

Kniebeugen: [128Kg / 100%]

50Kg x 5
50Kg x 5

96,0Kg x 5 (75%)
108,5Kg x 3 (85%)
122,0Kg x 2 (95%) (+1)

Kniebeugen: [+5,0Kg]

61,0Kg x 10
61,0Kg x 10
61,0Kg x 10
61,0Kg x 10
61,0Kg x 20 (+10)

Dauer: 35 Minuten

Gewicht:75,8Kg

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Die erste Wiederholung mit den 122,0Kg waren mir nicht tief genug und die fühlten sich auch nicht so gut an, also musste noch eine her, und die war gleich besser.

Aber alles in allem läuft es beim Beugen ganz gut.

11.März 2014 - 7:03 Uhr

!!! - M I L I T A R Y - D A Y - !!!

Military Press: [63Kg / 100%]

30Kg x 5
30Kg x 5

44,5Kg x 3 (70%)
50,0Kg x 3 (80%)
57,0Kg x 3 (90%)

Military Press: [+2,5Kg]

37,5Kg x 12
37,5Kg x 12
37,5Kg x 12
37,5Kg x 12
37,5Kg x 12

Vorgeb. Seitheben:

7,5Kg x 12
7,5Kg x 15

Dauer: 40 Minuten

Gewicht: 76,2Kg

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Ich dachte an 40Kg @ 5x10, hab dann aber aus Vernunft 37,5Kg genommen. Die 40Kg kommen so und so beim nächsten mal. Und weil ich mich im ersten Satz gleich verzählte, hab ich überall 12, statt 10 Wiederholungen gemacht.

9.März 2014 - 9:01 Uhr

!!! - D E A D L I F T - D A Y - !!!

Kreuzheben: [171Kg / 100%]

50,0Kg x 5
50,0Kg x 5
90,0Kg x 5

119,5Kg x 3 (70%)
137,0Kg x 3 (80%) (Kreuzgriff)
153,5Kg x 3 (90%) (Kreuzgriff)

Kreuzheben: [+10Kg; Obergriff]

80,0Kg x 10
80,0Kg x 10
80,0Kg x 11
80,0Kg x 10
80,0Kg x 15

LH-Rudern: (UG)

80,0Kg x 10
80,0Kg x 10

Dauer: 50 Minuten

Gewicht: 75,6Kg

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Mal hat man einen schlechten Tag, und mal einen guten. Und der Tag war hervorragend, zumal ich seit gestern wieder vollkommen gesund bin.

/Sign.

Ich hatte auch ein paar Jahre lang Kaspersky, aber mit Avast und Search & Destroy läuft es ganu so gut, wenn nicht noch besser.