16.Feber 2014 - 16:17 Uhr
!!! - S Q U A T - D A Y - !!!
Kniebeugen: (mit Stop)
51,0Kg x 8
51,0Kg x 8
91,0Kg x 5
121,0Kg x 3
136,0Kg x 1
121,0Kg x 3
121,0Kg x 3
121,0Kg x 3
Sit-ups: (Bank; Winkel -30°)
38
20
Dauer: 55 Minuten
Gewicht: 75,2Kg
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Insgesamt fühlte es sich zwar leichter an, die Technik war auch in Ordnung, aber die volle Kraft kam nicht raus. Am Freitag wollten wir gegen 22 Uhr um 1 Getränk ins Lokal gehen, aber dann war´s gleich mal halb 4 und nach den Bierchen war´s das für´s Tierchen. 1 Bier ist ja bekanntlich auch gesund.
Ich stellte mich zwar best-möglichst auf das Gewicht ein, aber die zweiten 136Kg wollten nicht rauf. Ich kam nicht über den toten Punkt und musste unten ablegen. Nächste Woche ist die vierte Woche wo ich am Limit arbeite, und da will ich schon noch 141, oder 143,5Kg als neues PR beugen. Da muss ich aber noch abwarten, wie sich dann die eine Wiederholung mit den 136,0Kg anfühlt.
Tjo, abhacken, die Zähne zusammenbeißen und weiter geht´s. Bis Juni ist es noch ein weiter weg.
Eventuell gibt´s als nächsten Zyklus 3x3.