3*10 Beinpresse 80kg
3*10 Dual Pulley Row 23.5kg
2*8 + 4 TRX-Liegestützen mit Crunches
3*8 TRX-Brustpresse
3*8 TRX--Rudern (flach)
3*8 Wadenstrecker 80kg
8 + 7 + 6 Bizeps Curls 40kg
Sehe schon wieder deutliche Verbesserungen (auch bei der Leichtigkeit der Ausführung), freut mich dass der Einstieg wieder so gut verläuft.
Urlaub hier, Kampf da, aber jetzt bin ich erstmal den Monat wieder voll dabei, April steht wieder ein Kampf an, werd diesmal aber wohl normal mit Training weiter machen. Ist mir zuviel Stress mit Krafttraining aufhören etc.
3*8 Dips
3*8 Trizeps am Kabelzug 12.5kg
3*12 Dual Pulley Row 20kg
3*4 Schrägbankdrücken 37kg
3*8 Beinpresse 80kg
Nach langem Krafttrainingsausfall heute versucht besonders die Brust zu erwischen.
Pump in der Brust was unglaublich, hoffe ich schaffe es demnächst sie besser zu reizen, bisher nicht wirklich so gewachsen wie die anderen Muskelgruppen.
3*12 Beinpresse 102.5kg
3*12 Dips -22.5kg
3*12 Klimmzüge (breiter Obergriff) -27.5kg
3*12 Trizeps am Kabelzug 17.5kg
3*12 Hängendes Beinheben
3*12 Ab Crunch (12)
3*12 Seitheben 15kg
3*12 Beinpresse 100kg
3*12 Bizepscurls 30kg
3*12 Dips -25kg
2*12 + 1*9 Klimmzüge (breiter Obergriff) -27.5kg
3*12 Trizeps am Kabelzug 15kg
3*12 Hängendes Beinheben
3*12 Ab Crunch (12)
Die 2 Wiederholungen mehr pro Satz hauen mehr rein als ich erwartet hab. Werd jetzt erstmal versuchen auf dem Level zu bleiben, mit mein Körper sich bis zum Kampf nächsten Monat (Boxen) fast komplett erholt.
Das dachte ich mir auch, bin ja wie man sieht schon von 12 auf 8 Übungen runter. Werd mal schauen ob sich da noch was machen lässt 
Auch mal wieder dabei, war Gestern im Training und hab mich mal an Dips probiert, werde jetzt mehr auf Dips und Klimmzüge gehen, weils mir einfach Spaß macht und sich gut anfühlt.
3*10 Beinpresse 110kg
3*10 KH-Fliegende Schrägbank 12kg
3*10 Dips -25kg
3*10 Klimmzüge (breiter Obergriff) -30kg
3*10 Trizeps am Kabelzug 15kg
3*10 Bizepscurls 30kg
3*10 Ab Crunch (12)
3*10 Hängendes Beinheben
3*8 Squats (10)
3*6 Beinpresse 110kg
3*8 Wadenstrecker 100kg
3*8 Rudern 50kg
3*8 Klimmzüge -25kg
3*8 Bankdrücken 35kg
3*8 Crunch 45kg
3*8 Rumpfdrehung 50kg
3*8 Frontheben 10kg
3*8 Bizeps Curls (12)
3*8 Triceps Press (12)
Schönes Training heute, hab jetzt meine entgültigen Gewichte für den Anfang gefunden. Erstmal 3*8 stabilisieren, dann mach ich auf 3*10, 3*12 und letztendlich erhöhe ich nur noch die Gewichte, bis ich dann Maximalkrafttraining einsteige.
3*8 Beinpresse 120kg
3*8 Wadenstrecker 90kg
3*8 Beinbeuger 60kg
3*8 Ab Crunch (12)
3*8 Hängendes Beinheben
3*8 Rudern 50kg
3*8 Bankdrücken 35kg
3*8 Bizeps Curls 30kg
3*8 Triceps Press (12)
3*8 Nackenheben (12)
