Bei welchem Preis bist du dann, wenn du von dem vorherigen Rasen ausgehst? Also Boden, Gartenhaus, Equiptment usw..
Beiträge von Julian
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ich war Montag nochmal wieder, aber das wars mir nicht wert es aufzuschreiben 😅
Aktuelle Werte nach einem Aufwärmsatz, jeweils 3 Sätze mit 12 Wiederholungen:
Bankdrücken 60kg (V: 2160kg)
Rückenstrecker 107.5kg (V: 3870kg)
Rudern (zum Bauch) 62kg (V: 2232kg)
Beinheben mit Rolle / (ohne Aufwärmsatz)
Beinpresse 85kg (V: 3060kg)
Gelaufen: 1.35 km in 6:00 min
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Aktuelle Werte nach einem Aufwärmsatz, jeweils 3 Sätze mit 12 Wiederholungen:
Bankdrücken 60kg (V: 2160kg)
Rudern (zum Bauch) 57kg (V: 2052kg)
Beinpresse 82.5kg (V: 2970kg)
Rückenstrecker 102.5kg (V: 3690kg)
Beinheben mit Rolle / (ohne Aufwärmsatz)
Gelaufen: 1.36 km in 6:00 min
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Aktuelle Werte nach einem Aufwärmsatz, jeweils 3 Sätze mit 12 Wiederholungen:
Bankdrücken 55kg
Rudern (zum Bauch) 57kg
Rückenstrecker 100kg
Beinpresse 80kg
Beinheben mit Rolle / (ohne Aufwärmsatz)
Gelaufen: 1.00 km in 4:28 min
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Aktuelle Werte nach einem Aufwärmsatz, jeweils 3 Sätze mit 10 Wiederholungen:
Beinpresse 90kg
Rudern (zum Bauch) 62kg
Beinheben mit Rolle / (ohne Aufwärmsatz)
Rückenstrecker 102.5kg
Bankdrücken 60.0kg
Gelaufen: 1.31 km in 6:00 min
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Aktuelle Werte nach einem Aufwärmsatz, jeweils 3 Sätze mit 10 Wiederholungen:
Rudern (zum Bauch) 57kg
Beinheben mit Rolle / (ohne Aufwärmsatz)
Rückenstrecker 100kg
Bankdrücken 55.0kg
Gelaufen: 1.31 km in 6:00 min
Nach Weihnachten (leider kaum trainiert und viel zu viel gegessen) jetzt wieder langsam anfangen. Gestern Boxtraining und vorgestern Blutspenden, wird also hoffentlich die Tage nochmal besser
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Die Ausführung gefällt mir... Keine Probleme, aber war für heute am Limit. 👍🏼
Aktuelle Werte nach einem Aufwärmsatz, jeweils 3 Sätze mit 10 Wiederholungen:
Rudern (zum Bauch) 67kg
Rückenstrecker 110kg
Beinpresse 100kg
Bankdrücken 62.5kg
Beinheben mit Rolle / (ohne Aufwärmsatz)
Gelaufen: 1.42 km in 6:00 min
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Montag:
Aktuelle Werte nach einem Aufwärmsatz, jeweils 3 Sätze mit 10 Wiederholungen:
Rudern (zum Bauch) 67kg
Rückenstrecker 105kg
Beinpresse 100kg
Bankdrücken 62.5kg
Beinheben mit Rolle / (ohne Aufwärmsatz)
Gelaufen: 1.00 km in 4:21 min
Die Beinpresse hat ziemlich reingehauen, da war beim Laufen die Puste schnell weg...
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Nach 9 Tagen Erkältung, ohne Training:
Aktuelle Werte nach einem Aufwärmsatz, jeweils 3 Sätze mit 10 Wiederholungen:
Bankdrücken 60kg
Rudern (zum Bauch) 67kg
Beinpresse 90kg
Rückenstrecker 100kg
Beinheben mit Rolle / (ohne Aufwärmsatz)
Gelaufen: 1.38 km in 6:00 min
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Aktuelle Werte nach einem Aufwärmsatz, jeweils 3 Sätze mit 10 Wiederholungen:
Rudern (zum Bauch) 67kg
Beinpresse 90kg
Bankdrücken 60kg
Rückenstrecker 100kg
Beinheben / (ohne Aufwärmsatz)
Gelaufen: 1.43 km in 6:00 min
