Beiträge von Mr_Pink

Hab mal subblack rein geknallt....

Aber das muss nicht so bleiben ! :lach:

Nicht lachen.....

ABBA !!!

:mrgreen:

Zitat

Original von Zaphkiel

Japp. Meine "Winterdepos" stammen noch aus der Zeit, als ich keinen Sport gemacht habe. Nachdem ich nun ein halbes Jahr lang aufgebaut und gemerkt habe, wie ich meinen Körper positiv beeinflussen kann, habe ich auch die Motivation, mich eben um diese Altlasten zu kümmern.

Dann gib mal Gas und poste mal Ergebnisse...

Zitat

Original von WOTAN

Wieso nicht? Man muß einfach bloß hingehen.
Obwohl das nicht unbedingt gut für die Regeneration der Muskeln sein dürfte.

Eben, das meine ich ja :lach:

Gibt natürlich Ausnahmen.....

Zitat

Original von Zaphkiel

Insgesamt natürlich eine athetische Figur mit ordentlicher Masse. Wobei die Masse eben wenig Fett enthalten sollte. Früher haben mich die 20 % KFA nicht gestört, aber seit ich mit dem Sport angefangen und entsprechend viel gegessen habe, viel mir durch den ewig vollen Bauch doch schon auf, dass ich da etwas machen sollte. Der leidige Hüftspeck sollte doch runter, bevor ich mit der nächsten Massephase anfange. Bin auch auf dem guten Weg, habe bereits 5 kg abgenommen und bin bereits bei 99 kg. Muskeln versuche ich weitesgehend durch Training und eiweissreicher Ernährung zu erhalten.

Auf jeden Fall Danke für die Antworten.

Alles anzeigen

Na wenn dich selber ned wohlfühlst dann mach halt die Diät

Versuche beim nächsten mal dann den KF% weiter unten zu halten und in kleinen Schritten Gewicht zu zu legen....

Denk bitte dran! Defitnition heißt nicht "Leicht" trainieren! Also gib alles, steigere die Gewichte und bau dein Training auf Gü's auf, damit nicht allzu viel Muskulatur verlierst....

Viel Erfolg... kannst ja mal Bilder posten in ein paar Wochen!

Zitat

Original von Anabolfighter

derzeit 7 mal !! Oh man zu oft meistens aber 6 mal

7 mal.... :gruebel:

Das ist natural leider nicht möglich :nein:

Zitat

Original von Freeboy

250 gr. Reis und einen Shake halte ich persönlich für etwas viel auch im Aufbau, man spricht normalerweise von 1 gr. pro Kg Körpergewicht.

Ich würds so machen 1 gr.Dextrose p.Kg. Körpergewicht, direct nach dem Training,
125 Reis+Fleisch+Broccoli 1-1,5 std später.

Auch im Aufbau sollte man sich mit der Auswahl und der Aufnahme seiner Nahrung etwas zurückhalten und nicht alles essen was einem in den Weg kommt, sonst fällt die Diät später um so schwerer.

Alles anzeigen

Sehe ich genauso.... direkt nach dem Train 1g Dextrose pro Kilo Körpergewicht (+Whey, Creatin etc.) und 1-1,5 Std. später dann nochmal ordenlich komplexe KH...

Meist, ausgenommen GK-Training, trainierst ja dann auch ned direkt den betroffenen Muskel.....
Also immer ran ans Eisen :mrgreen:

Gruß
MP

2 Wochen diesen TP... und ich würde am Stock gehen.... :lach: :loldev:

Gefallen mir sehr gut die Bilder ....
bist wirklich ne hübsche.... :stumm:

mach weiter so...

Gruß
MP :hallo: