Beiträge von Eragon

  • Übungsausführung

    ok Danke


    Ich habe mit Kickboxen begonnen, und hätte das Krafttraining gerne unterstützend eingesetzt und hätte aber auch gerne ein paar Kilo mehr Muskelmasse.


    Wie soll dann die Übungsausführung und WHD sein?


    lg Eragon

  • Übungsausführung

    Hallo


    Ich habe ein Buch von Men's Health gelesen, darin werden möglichst Ganzkörperübungen empfohlen mit möglichst schneller Übungsausführung um alle Muskelfasern zu beanspruchen.


    Im HIT ist die die Übungsausführung langsam.


    Beide Programme dienen dem Muskelaufbau.


    Was könntet ihr mir empfehlen?


    lg Eragon

  • Zeitpunkt Tabletteneinnahme

    Hi,


    ich nehme am Morgen nach dem Aufstehen meine Supplemente ein:
    Aminos, Vitaminkapseln, Fischöl, Arginin, und Zink, Creatin.


    Ist das zuviel oder kann der Körper das effizient verarbeiten? Ein zuviel wird ja immer ausgeschieden.


    Vielen Dank
    E.

  • schnell zubereitete Mahlzeit

    Dann setze ich die Shakes als Zwischenmahlzeit und am Abend ein. Obst esse ich dann Vormittags und am frühen Nachmittag. KH und F getrennt, aber immer mit EW.


    Vielen Dank und schöne Weihnachten.


    lg Eragon

  • schnell zubereitete Mahlzeit

    Hallo


    Ich möchte wieder etwas zunehmen, aber mit möglichst geringem KF-Anteil, also Low-Carb.


    Wenn ich wenig Zeit habe, hätte ich gerne


    50g Olivenöl + 30g EW Pulver = 550cal


    70g Walnüsse + 30g EW Pulver = 570cal


    mit Wasser angemischt und getrunken und dazu noch ein Stück Obst.


    Diese Zwischenmahlzeiten sind schnell zubereitet, kalorienreich und mMn nicht ungesund.


    Was haltet ihr von der Idee
    - gesundheitlicher Aspekt
    -Nutzen im BB


    Frühstück, 2 Stunden vor dem Training und nach dem Training werde ich KH essen.
    Mir ist durchaus klar, dass mein EP noch mit herkömmlichen Lebensmitteln Obst, Gemüse ergänzt werden muss.


    lg Eragon