Beiträge von Eragon

Soll das heißen je tiefer ich die Kniebeuge mache, desto weniger trainiere ich meinen Hintern?
Oder wie meinst du das?

Zuviel gefällt mir bei beiden Geschlechtern nicht.

Muskeln find ich bei einem Mann schöner als bei einer Frau.
Aber Respekt vor der Leistung hab ich auf jeden Fall.

Hab grad gevotet, ging aber leider nur einmal.

Wie tief würdest du Kniebeugen machen?
Je weniger tief die Kniebeugen sind, desto weniger wird mein Hintern beansprucht.

Bei der Beinpresse halte ich die Füße parallel, und unten an der Platte.
Welchen Winkel sollten die Beine im unteren Totpunkt dann haben?

Waden 6 Sätze zu je 6WHD
Wäre das ok?

Beintraining:

Beinstrecker (zur Vorermüdung) 4 Sätze 10WHD
Kniebeuge mit Langhantel vorne 6Sätze 8WHD (oder LH hinten?)
Waden stehend 6Sätze 6WHD

Beinbeuger würde wieder vermehrt die Oberschenkelinnenseite trainieren. Also lass ich diese Übung weg?
Würdest du als vierte Übung die Beinpresse hinzunehmen, oder bei dem belassen?

Die Badehose war nur ein Beispiel dafür, dass die Oberschenkelinnenseite so gut ausgebildet ist, dass sie aneinander reiben.

mfg Eragon

Der Gesäßmuskel und Oberschenkelinnenseite bauen sehr leicht auf.

Durch die gut gebaute Oberschenkelinnenseite reiben die Oberschenkel aneinander, was zu Rötungen auf der Haut führt (in der Badehose).
In Jeans hab ich das Problem nicht, da die Haut ja geschützt ist.

Für die Waden hab ich Wadenheben im Stehen und im Sitzen gemacht.
Je vier Sätze zu je 12 WHD.

Hi

Ich habe ein bißchen ein Problem meine Beinmuskulatur aufzubauen.
Der Gesäßmuskel baut sich quasi von alleine auf, die Oberschenkel lassen sich bitten, und die Waden wollen nicht so wie ich es will.

Aus diesem Grund denke ich, kann ich Kniebeugen vergessen, oder mach sie mit der Langhantelstange vorne?
Beinpresse: Füsse unten auf der Platte, um den Gesäßmuskel nur geringfügig zu beanspruchen?

Beinstrecken ist eine gute Übung für mich.
Beinbeuger kommt in Frage, allerdings habe ich sehr gut ausgebildete Aduktoren. Das bedeutet, dass die Oberschenkel innen reiben. Das ist in der Badehose auf Dauer unangenehm.

Ich würde drei Übungen, zu je vier Sätzen vorschlagen mit 12 WHD.
6 Sätze Waden zu je 12 WHD.

Wie würdet ihr mein Beintraining gestalten? :help:

mfg Eragon