Naja, 9 Sets find ich auch etwas sehr heftig für den Bízeps... denke aber, dat Hell-Boy nach 4 Jahren Train schon ausreichend Erfahrung haben sollte um sein eigenes Optimum zu bestimmen... wobei ich wohl auch eher mal versuchen würde Intensivtechniken zu verwenden, eh ich so ein hohes Volumen fahre... aber wat solls :nixweiss: wie gesagt *äääääh* :wall: geschrieben :lach: sollte Hell-Boy schon genug Erfahrung haben, um zu wissen, was er macht!!
@Hell.... ein Statement von Dir versteh ich nicht... bitte erklär mir folgende Aussage mal etwas genauer:
war gestern schon schlafen! 
.....
also zu den 9sets.. ihc weiss auxch net warum abba mein bizeps erholt sich recht schnell und ist ausdauernd..
hab es auch mit intensitätstechniken versucht.. abba da ich meinem train grundzätzlich mehr Volumen gegeben habe mach ich9sets!
mit kurzen pasuen und was soll ich sagen es rockt! im wh bereich mit 8-10.. ich entwickle da ein sehr gutes grefühl pump iss pervers
und wachsen tut er so auch endlich wieder... hab da umgesellt weils nimmer so voran ging wie amm anfang des tps um neuen reitze zu setzen und es wirkt..
danach werd ich wieder auf HIT zurückgehen und mit 6sätzen arbeiten und intensitäts technuiken!
beim rücken hingegen bin ich bei 6-8wh geblieben da ich dort immer noch sehr gute erfolge erzeile! 
so und nun der satz mit den schultern!
ja das war so gemeint wie mat geschrieben hat!
da ich den rücken aus allen winkeln mit ruder und zugübungen bearbeite und doch hohe gewichte nehme geht das ähnlich wie der beintag auf den kreislauf(bei mir jedenfalls :gruebel: )
und schultern vom volumen her habe ich auch ähnlich.. abba die verbrauchen bei weitem net solche energie wie der rücken...
und ehrlich.. noch hab ich keine schlaufen.. kauf mir die erst die tage und konnte da nach dem Rücken train nimmer mal meine traintasche halten weil die arme einfach TOT sind(vorallem dir unterarme)
hoffe jezt habt ihr es verstanden!
