Beiträge von Hell 666

Allles alles gute zum geburtstag grape! :birthday: :birthday:
hoffe du konntest schön feiern odder kannst xD

lg

die hitze ginge ja noch.. abbe die hohe luftfeuchtichkeit.. des iss das schlimmste.. wie am amazonas.. vom rumsitzen schwitzen...
ach iss in der hinsicht der winter fein :ja: ..

danke mat :bia: :kuss:
lg

02.06.2008
Rücken:

Kreuzheben: (2-2-2)
130kg 10wh
140kg 10wh
140kg 10wh

Klimmis breiter OG: (2-2-4)
8wh
8wh
7wh

Latzug breit in den nacken OG im SS latzug eng zur brust im UG:
70kg 8wh
70kg 8wh - 9wh
70kg 7wh - 8wh

LH rudern torsus paralell zum boden: (2-2-2)
58kg 10wh
58kg 10wh
58kg 10wh (2mit abfälschen)

rzdern von unten im SS rudern von oben Maschienne: (1-4-2)
70-60kg je 10wh
70kg - 690kg je 10wh
70kg - 60kg 10wh-8wh (2mit abfälschen)

Waden:
Beinpresse:

160kg 16wh
200kg 12wh
200kg 10wh
200kg 10wh
150wh 8wh

so dat war mein train.. ich war nur mehr fertig eine schwüle luft das man schgon beim einwärmen schweissgetränkt war

train dauer: knape 60mins
lg

hey rex!

ok werde des dann mal so ne zeiltlang versuchen.. ne iss übel mit der luft.. das lenkt einen ab

so und jezt futtern .. :fastfood: :fastfood:

iss ne tolle übung, abbaer mir kommt immer vor das ich keine luf bekomme.. bzw mir die sange die luft weck nimmt...
deshalb bleibe ich leiber bei der klassischen variante.. abber ab und dan basue ich auch die fkb mit ins train ein und ja die geht mehr auf die quads!
lg

die für die warmduscher sind ma lieber

und jezt darf ich nimmer in diesem thread reinguggen denn bald kommt frauchen und diese bilder müssen aus meinem kopp verschwinden denn sonst bekomm ich noch nen truma xD

abba fetten respekt an die mädels solche mukkies aufzubauen hammer! :yau:

lg

ich hoffe mal das wir nach dem WEltmeistertitel nun auch den europapokal holen..
allso pump it up azurri

mir kommt des auch ein bisschen nach nen gruserl tread vor :pinch: :lach:

ob ich heute noch gut schlaf...

wir hatten ja mal nen thead (den ich leider nimmmer finde :nixweiss: )
übers dehen..und da stand das drin was ich oben geschrieben habe...
des wegen der faserrisse , das ,man die durch des dehen verstärkt....
oder teusche ich mich da?
denn das lezte was ich will iss was falsvches zu sagen und das ich das gelesen habe bin ich mir sicher!
abba wenns verkehrt iss dann sorry...

klar das man net kalt dehnen solte.. wenn ich dehne dann nach dem cardio..

lg

zum dehen..nach dem train soll am schlechtesten sein, da dort der muskel eh schon aufgepumpt ist -die fasern stehen schon unter spannung durch das grösere Volumen und wenn man dann noch mehr spannung reinbrungt reissen si leichter.. also wenn dehehn net nach dem train!!
Verletznugsgefahr!

lg