Beiträge von Lady 666

Auch wenn es ein bissel spät kommt: Herzlichen Glückwunsch weiterhin viel Erfolg!

Nö!

Wenn ich dehne gibt es ein extra Dehnprogramm an einem trainingsfreien Tag.

Ich hatte das Glück, dass ich einige Mitglieder kannte und die haben mir dann die grundlegenden Sachen gezeigt.

Hätte ich mich damals auf die Trainer verlassen, wäre ich verlassen gewesen.

Wenn dich die Trainer dort weiterhin nerven, würde ich mir einfach mal überlegen, ob nicht ein Mitglied fragen würde von dem du denkst, dass es die Übungen ordentlich macht.

Das ist dann wohl Inas Ex oder wie?

Wenn ja, nur so ein kleiner Tip:
Tragt das privat aus, seine schmutzige Wäsche muss man nicht öffentlich waschen. So macht ihr euch nur beide lächerlich!

Dass du meine Stimme hast weißt du ja schon :kuss:

Weiterhin viel Erfolg für Abstimmung!

So zwischen 18 und 19 Uhr

Zitat

Original von trilo
Deshalb trainiere ich auch meine Beine größten Teils durch Joggen, Radfahren, Stepper und so

Sorry, aber das willst du uns nicht wirklich als Beintraining verkaufen oder? Ich will ja nicht sagen, dass die Beine bei diesen Ausdauergeschichten nicht belastet werden, aber es ist eben eine ganz andere Belastung als ein Beintraining im Zuge des Krafttrainings!!!

Aber jetzt zu deiner Frage: Ich halte Cardio während einer Trainingspause auf keinen Fall für schlimm, solange man es nicht übertreibt, aktive Erholung heißt das Schlüsselwort!

Zuerstmal die Frage: Warum fehlen die Beine?

Dann finde ich, dass das Verhältnis von Übungen und Sätzen bei den einzelnen Muskelgruppen nicht stimmt. Du trainierst die "kleineren Muskelgruppen" genauso umfangreich wie die "größeren Muskelgruppen". Du machst also genauso viele Übungen und Sätzte für den Trizeps wie für Brust und Rücken.

Warum bevorzugst du den Bizeps indem du ihn zweimal in der Woche trainierst?

Ich habe sogar noch die 4-Punkt-Methode und die 10-Punkt-Methode vergessen!

Hier mal alle 10 Messpunkte:
Tizeps
Bizeps
unterhalb des Kinns
vordere Falte der Achselhöhle
Rücken, unterhalb des Schulterblattes
seitlich an der Taille, über dem Beckenkamm
Bauch, ca. 3 cm neben dem Nabel
Oberschenkel, über dem Knie
Beinbizeps, Gesäßfalte
Wade, unter der Kniekehle

Mit einem Caliper kannst du anhand der Dicke der Hautfalten messen, wie hoch dein Körperfettanteil ist.
Gibt verschiedene Messmethoden, so z. B. die 3-Punkt- oder die 7-Punkt-Methode.

Gibt verschiedene Ausführungen, aber ein Caliper kann so aussehen: