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Eiweiss-Dosierung
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Zitat
Original von Max_Power
Ich habe bis jetzt aber nur 30 Gramm Eiweiss nach dem Training genommen und nicht mehr.
Sicherlich isst Du Nahrungsmittel mit einem gewissen EW-Antel den ganzen
Tag über - so kommst Du auf deutlich mehr als die angegebenen 30g EW.
Z.B.: Milch, Magerquark, Fettarmer Käse, fettarmes Fleisch, ...ZitatDie Finanzierung von 200 bis 300 Gramm Eiweiss pro Tag finde ich einfach hirnrissig (vor allem wenn man Lehrling ist). Ich könnte mir aber zwei mal 30 Gramm am Tag leisten.
Du unterliegt der Fehlannahme, dass Du die 200 oder 300 g EW ausschließlich
über EW-Pulver realisieren solltest. Natürlich ist das nicht notwendig - und
auch gar nicht sinnvoll.
Es gibt genügend Nahrungsmittel mit hohem EW-Qnteil, die gut in den Tages-
ablauf zu integrieren sind.ZitatSollte ich das Eiweiss auch an Trainingsfreien Tagen nehmen?
Eine EW-reiche Kost ist immer angeraten - bei muskelbelastenden Sportarten.Gruß
Wolfgang
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ich persöhnlich komme gut zurecht mit einem shake pro tag und hald dem rest der ernährung, ich versuche alles durch ernährung aufzunehmen aber dauernd irgendwas mit ei ist mir zu lästig
darum nehm ich shakes, aber ich denke wenn man zw. 1,5 bis 2g pro kg reicht des
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Defintionsfrage EW-reiche Kost?
1g/kg, 2g/kg oder mehr pro KG oder FFM? -
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also ich wiege 113kilo und nehm 220g eiweiß am tag das reicht ich tranier ja keine 6stunden am tag.
