Lästige seltsame Speckschicht

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    Also, mein Problem ist Folgendes:


    vor einigen Jahren habe ich 77 kg gewogen und mit viel Training habe ich immer ein bissle mehr aufgebaut und ein Gewicht von 85 kg erreicht.


    Dabei habe ich aber auch eine Speckschicht am Bauch angesetzt, keine sehr große, aber sie verdeckt auf jeden Fall meine Bauchmuskeln recht deutlich im Vergleich zu früher, vor allem, wenn ich sitze. OK, nun habe ich langsam wieder abgenommen, ca. 3 Wochen lang- und bin wieder 77 kg: aber die Speckschicht am Bauch ist kein bissle weniger geworden! WTF? Bitte gebt mir eine Erklärung und hoffentlich auch eine Lösung...


    EDIT: Habe das mit dem Refeed jetzt grade hier in Eurem Forum gelesen. Heißt das wirklich, dass ohne Refeed der Stoffwechsel dermaßen runtergefahren wird, dass dann MEHR MUSKELN als Fett verbrannt wird?!FETT ist somit für den Körper wertvoller als ALLES??


    DANKE!

    hast du in den drei wochen den nicht trainiert....eigentlich brauchst du keine diät...mehr training auf gleichbleibende kalorinzufuhr ergibt das selbe, nur das du irgendwann nicht mehr aufbaust aber du willst ja das fett verliern und ned aufbauen



    cradio ist prizibell die einzig gute möglichkeit, das heist, laufen, radfahren alles mögliche, gesund ernährung und hald ned mehr 6 mahlzeite wie im masseaufbau sondern drei, viel trinken und ja nen GK Plan um alles zu definieren

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      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
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    hi das ist richtig.
    der refeed ist dafür da, daß der körper sich nicht an die derzeitige kalorien gewöhnt.
    deshalb immer refeeds einlegen, wobei du da nicht wild futtern solltest.


    versuch mal ganz langsam deine kcal runterzufahren um den jojo effekt auszuschließen.


    würd dir empfehlen "low carb", also das typische metabole diät prinzip. vielleicht hilfts ja :ja:





    QUELLE: Auszüge aus dem Buch, "die Metabole Diät"