EP: Hilfe nötig

Zitat von ycd

Sagt mir Bitte eure Meinung auch was man nach einen Training trinken soll

whey + malto oder dextrose.
bei deinem gewicht würd ich sagen im verhältniss 40gr/50gr wobei die kh's bei der meinung anderer höher sein können (-80gr). persönlich fahr ich sie aber nicht so hoch.

Zitat von mak

whey + malto oder dextrose.
bei deinem gewicht würd ich sagen im verhältniss 40gr/50gr wobei die kh's bei der meinung anderer höher sein können (-80gr). persönlich fahr ich sie aber nicht so hoch.

Würde persönlich noch BCAAS und eventuell Creatin dazu nehmen nach dem Training

Das ist estmal egal, wir müssen uns mehr mit deiner Ernährung beschäftigen, denn da liegt noch einiges im Argen. Und solange die nicht passt, ist es egal welche und wie viel Supplements man nimmt. Bevor ich/ wir hier aber die ganze Arbeit machen, möchte ich dich bitten, dich hier einzulesen und danach deinen Ernährungsplan anzupassen. Hier der Link: rund um die ernährung nützliche infos und tipps

KONSENS!
hab mich deswegen "nur" speziell auf den POST WO shake geäußert

kurz zum EP im allgemeinen:
es geht nicht darum zu bestimmen was du den ganzen tag isst. also nicht nach dem motto: ich ess nur reis, pute und quark, sondern darum, die richtigen zusammensetzungen zu erzielen (eiweiss und kh's), die essenszeiten anzupassen und die richtige energiebilanz zu finden.
da du jung bist (schüler), unerfahren und erst ganz am anfang stehst hast du noch nicht die erfahrung das ganze über das sogenannte "feeling" zu regeln. also wirst du nicht drumrum kommen die erste zeit dich strikt an einen plan zu halten.
mit der zeit wirst du deinen körper und sein verhalten auf nahrungsmittel kennelernen und kannst individueller auf schwankungen reagieren.
erfahrene leute hier merken jede einzelne haferflocke zu viel oder zu wenig und können so, bedingt durch die erfahrung und die raktion des körpers und stoffwechsels, von heut auf morgen direkt und bewusst eingreifen und gegensteuern.
also keine sorge, es wird dauern, es wird hart werden, es wird schweiß kosten aber das ergebniss, vorausgesetzt du bleibst am ball, wird grandios und dir jeden tag nach einem harten training das gefühl von unbesiegbarkeit geben

die meinung von papa unterstütze ich in deinem fall noch nicht, da du erst ein halbes jahr am eisen bist. da hat crea und bcaas noch nichts verloren.

Ein Schritt nach dem anderen Bursche ;).
Whey macht sinn keine Frage, aber erst wenn der EP passt.
Ist wie wenn du dir für dein Moped ´nen Sportauspuff kaufst, obwohl es nen Kolbenfresser hat - bringt nix !