Wie trainiert man die Schlagkraft am besten?

Neben dem Boxsack und dem engen Bankdrücken, möchte ich noch zwei Möglichkeiten hinzufügen, um die Schlagkraft zu trainieren.

- Liegestütz auf Fäusten. Aufliegen tun nur der Zeigefinger- und Mittelfinger- Knöchel.

- Box-Techniken mit leichten Schlaggewichten ausführen. Keine Manschetten, sondern Gewichte zum Umgreifen so wie diese https://amzn.to/2H3EtSo. 1,5 kg reicht. Manschetten oder zu schwere Gewichte machen deine Gelenke kaputt.

Nehmt lieber Tera-Bänder, gibt es in verschiedenen stärken. Macht die an der Wand an und macht saubere Schläge, immer und immerwieder. Sandsacktraining natürlich nicht vergessen Bei gewichten in/an der Hand geht die Kraftrichtung nach unten, bei Terabändern in die Gegenrichtung des Schlages!

Mfg

ist ziemlich kompakt aber dürfte dir weiter helfen, verallendingen ist die körperhaltung und das zusammenspiel zwischen hüfte( körpermitte) und deinem arm

Schlagkraft trainieren bedeutet die Technik und das zusammenspiel von Atmung, Hüfte, Stand, Muskelspannung und Körpergewicht zu verstehen und das für die jeweiligen Techniken. Dünne Typen können schon einen richtigen Bums haben und die fetten Typen haben den Vorteil der Masse und das schon ohne Training. Es ist auch von Stil zu Stil anders, nee nicht anders- aber es wird unterschiedlich Vermittelt. Ein Boxer der einen Aufwärtshaken schlägt hat ein anderes Ziel als ein Karateka der einen Urazuki schlägt oder ein Jujutsuka. Konnte bestimmt nicht wirklich weiterhelfen, aber vielleicht konnte ich einige Denkansätze vermitteln.

Ich habe die größten Vortschritte mit guten Boxtrainern gemacht. Es kommt einfach nicht wirklich auf die Kraft an - der ganze Bewegungsablauf muss perfekt passen. Ohne guten Trainer wirst du es aber nicht schaffen dich immer wieter zu entwickeln.

Bankdrücken etc. halte ich für unangemessen. Auch alle anderen Kraftübungen.

Wie lange boxt du schon?