Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Beinpresse Steckgewichte, Restpausensatz:
175 kg
10 + 2 + 1
Beincurls liegend, Restpausensatz:
49 kg
5 + 2 + 1
Maschinenrudern, Restpausensatz:
75 kg
8 + 2 + 1
Kabelcurls, Restpausensatz:
8 Platten
6 + 2 + 1
3 + 1
Bankdrücken, Restpausensatz:
80 kg
8 + 2 + 1
Trizepsdrücken am Tau, Restpausensatz:
6 Platten
10 + 3 + 1
6 + 2
Seitheben am Kabel, Restpausensatz:
2 Platten
8 + 2 + 1
5 + 1
Beinheben diverses bis Versagen
Planks diverses bis Versagen
Hyperextensions:
15x15
12x15
Fazit:
Kleines Experiment zum wieder im HIT einzusteigen.
Habe mit 2 Sätzen aufgewärmt, natürlich in sehr langsamer Kadenz. Anschliessend den Arbeitssatz ebenfalls slowmotion bis nix mehr ging, dann 5 Atemzüge.... usw.
War gut, Pumpe etwas am Anschlag gegen Ende vom Training.