Gym Tasse Fitness Motivation
Fliegende:
12x14
12x14
12x14
Bankdrücken:
12x60
12x60
10x60
Schrägbankdrücken Multipresse:
10x60
8x60
6x60
Chest press, Steckgewichte, PITT:
18x76
3:00 min
Kurzhantelcurls mit Eindrehen:
12x14
10x14
6x14
6x14
Seitheben stehend:
10x10
8x10
6x10
Hängends Beinheben zur Stange:
8x
6x
Fazit:
Musste ein wenig umstellen, denn die Hüft hat heute Morgen wieder gezickt. Da wollte ich mit Rudern + Beinpressen nix riskieren.
Ausserdem war das Center schön leer und ich hatte Bock auf etwas mehr Arbeit.
Hab jedoch noch keinen Plan wie das Training nun weiter gehen soll, denn der GK hätte noch paar Wochen andauern sollen.
Ich habe Angst, dass die Hüfte wieder spinnt, was bedeutet, dass ich das Beintraining umstellen muss (viele Isos, wenig Grundübungen).
Vorgebeugtes Rudern fällt auch weg, was das Rückentraining etwas. Bleibt mir wohl nur noch ein Splitt.
Trotzdem war das Training klasse