Gym Tasse Fitness Motivation
Schulterdrücken KH:
12x24
9x24
6x24
8x18
Aufrechtes Rudern SZ:
12x30
10x30
8x30
Seitheben stehend:
10x8
8x8
6x8
Beinheben + Hüftheben:
12x
9x
6x
Sit ups:
8x 45°
12x 30°
10x 30°
Knieheben hängend:
15x
12x
10x
Wadenheben sitzend, Plate loaded:
12x50
10x50
8x50
7x50
7x50
7x50
8x50
Konzentrations curls:
10x16
6x16
4x16
Hammer curls:
8x14
7x14
6x14
Trizepsdrücken von oben, Tau:
15x49
11x56
8x56
Trizepsdrücken von oben, obergriff:
10x56
8x56
7x56
Fazit:
Eine relativ lange Einheit. Die kleinen MG schlauchen aber bei weitem nicht so wie ne kurze Beineinheit
War ok, wenn man das von den vielen Pipifax Übungen sagen kann!!
PS. heute war die ganze Horde Deppen da:
- Kapuze auf und auf Macker machen
- Monster Kopfhörer + Kapuze auf und auf Megamacker machen
- Gewichthebergürtel auf beim Curlen mit Mädchengewichten
- Zwei Schwächlinge helfen dem Dritten Schwächling (das Alphatier mit Tattoo) beim abwürgen irgendwelcher erfundener Wunderübungen
- Einer bricht sich das Schlüsselbein auf der Bank während der Andere mit der gleichen Stange Curls macht und sich einen Bruch holt
- Shrugs auf der Schulterpresse mit gleichzeitigen Kniebeugen (das hätte ich sooo gerne gefilmt, war echt klasse)
- Selbstüberschätzung beim Kniebeugen inkl. Einknicken und einseitigem fallen lassen des Gewichtes
Ihr seht...ich habe mich köstlich amüsiert :loldev: