Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Rows:
67 kg/12 Wdh mit 2 Restpausensätzen + 58 kg/2 Wdh Dropsatz
Pull down:
76 kg/8 Wdh mit 2 Restpausensätzen + 67 kg/2 Wdh Dropsatz
Chest press:
67 kg/11Wdh mit 2 Restpausensätzen + 58 kg/2 Wdh Dropsatz
Butterfly:
49 kg/9 Wdh mit 2 Restpausensätzen + 40kg/2 Wdh Dropsatz
Konzentrationscurls:
16kg/10 Wdh mit 2 Restpausensätzen
Dips:
9 Wdh mit 2 Restpausensätzen
Aufrechtes Rudern + Seitheben im SS:
6x30 + 4x6
Bauchrollen + Rotation + Crunch im SS:
10x30 + 10x10 + 20x
Fazit:
Erstes Training nach dem Urlaub. War ganz gut. Mal sehen wie krass der MK sein wird
Trotz relativ schlechter Ernährung im Urlaub (Eis, Pizza, Popcorn usw.) blieb das Gewicht stabil.