Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Maschinenrudern + Pull down im SS:
10x30 + 10x30
10x49 + 10x49
8x49 + 8x49
6x49 + 6x49
Kurzhantel Shrugs + Reverse Flys im SS:
10x24 + 10x10
8x24 + 8x10
6x24 + 6x10
Back extensions + Arm Curls im SS:
10x58 + 8x31
10x58 + 6x31
10x58 + 5x31
8x58 + 4x31
Planks + Pausen:
60 sec + 10 sec
50 sec + 20 sec
40 sec + 30 sec
30 sec + 30 sec
30 sec
Rotary Torso mit Medizinball:
20x
20x
20x
Fazit:
Alles sehr, sehr langsam durchgeführt.
War ein gutes Training.