Gym Tasse Fitness Motivation
Zuerst hoffe ich mal, dass du dich vom Schlaganfall gut erholt hast. Danach ist zu sagen, dass sich dein Körper langsam ans Training und die veränderte Nahrungseinnahme gewöhnen muss. Falls du also nicht sofort 10 Kilo zunimmst, ist dies absolut kein Problem.
Momentan würde ich auf die Einnahme von Creatin verzichten. Dies aus folgenden Gründen:
- Deine Ernährung muss optimal sein und natürlich auf das Trainingsvolumen etc angepasst, um den grösst möglichen Nutzen aus Supplementen ziehen zu können.
- Erst wenn die Übungsausführungen stimmen, die Gewichte richtig auf die Körperkraft eingestellt sind und die Trainings richtig hart sind, bedarf es evtl. Unterstützung von Supplementen (Vitamin- und Mineralergänzungen ausgeschlossen). Diese Punkte können bei einem Anfänger oder Neueinsteiger noch nicht optimal sein.
- Kreatin ist kein Wundermittel und wird dir keine 10kg Muskelmasse verschaffen.
Jedoch würde ich dir auch davon abraten, sofort zu Weight Gainern zu greifen. Weight Gainer Supps fallen unter die Kategorie "was die Welt nicht braucht". Bedenke, dass Nahrung vom Körper besser aufgenommen wird, als Zusatzprodukte. Zudem willst du ja kein Fett oder möglichst wenig Fett zunehmen. 10 kg schwerer zu sein und 5 davon sind Fett wäre ja auch keine Lösung
Gruss
Hava