M-love's Ernährungsfragen

Sieht also auf jeden Fall völlig in Ordnung aus finde ich. Keine großen Schwächen oder ähnliches

Kannst das so grob machen, das passt schon. EInfach ein wenig testen und nach dem Spiegel gehen. Merkst du nach 2 Wochen du hast Fett zugenommen schraubst du das eben etwas runter. Und wenn das nicht passiert, kannste dir immer nochn Stück Obst mehr dazu gönnen oder so bis es eben so weit ist, so findest du das am Besten
Und mit mehr Masse musst du natürlich auch mehr Essen, hat auch was für sich

Wie gesagt, so einen strengen Plan brauchst du nicht, gibt keinen Grund jeden Tag das Gleiche zu essen.
Einfach gleichwertig austauschen und das Grundgerüst so grob lassen, gibt ja zig Alternativen.

Nimm eben statt Haferflocken mal Müsli (oder auch mal Kelloggs oder so), tauscht Fleisch untereinander oder mit Fisch, Gemüse gibts unzählige Sorten, genau so wie du statt Mandeln auch mal Paranüsse oder Walnüsse oder andere Nüsse nimmst etc.

Ich denke, das kleine bisschen was du in dem Falle an Erfolg einbüßen würdest ist es wert
Ich mach es eig. meist so, dass ich immer in jeder Mahlzeit eine Mindestmenge einer Proteinquelle habe (z.B. 250g MQ als Grundlage).
Dann esse ich erst das und dann "füll ich einfach auf" mit Kohlenhydraten oder Fetten (bzw. die dann i.d.R. lieber gleich mit in den Quark ).
Und dann eben nach dem Spiegel gehen, das passt schon, größte Gefahr ist, dass man etwas leichter / schneller vielleicht zunimmt, aber ist ja auch kein Beinbruch jetzt, das Ganze soll in erster Linie immer Spaß machen!

Mex.

Zitat von M-love

Spricht halt schon für sich wenn man 25 Jahre als Ernährungsberaterin arbeitet oder?

Nicht zwangsläfig. Wenn sie z.B. auf dem Stand von vor 25 Jahren steht bringt es nicht viel. Ist immer mit vorsicht zu genießen ...

Weiß ja nicht wie du die Aussagen jetzt rüber bringst, aber manches gefällt mir nicht sonderlich ....

Zitat von M-love

... und versuchen was ICH denke und glaube...???

Eben

Das Milch, Banane und Getreide schlecht für dich sind ist natürlich Humbug - warum sollte es ?
Genau so logo, dass du nicht literweise Milch und kiloweise Banane in dich reinstofen sollst. Getreide ist auch nicht schlecht - völliger Quatsch. Die wichtigsten Grundlagen:

- Die gesunde Mischung machts
- Nahrungsmittel so naturbelassen wie möglich
- Auf strategische Einnahme achten (z.B. ist ne Banane vor oder nach dem Training top, vorm Pennen nicht gerade optimal)

Gruß PhoeniX

P.S.: Gegen Eier abends spricht aus meiner Sicht auch nichts. Natürlich hat sie recht damit, dass Du zu viele Eier essen müsstest um deinen Körper über Nacht ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen. Hier würde ich z.B. zu Magerquark raten - gegen ein Ei dazu spricht aber rein gar nichts ....

Zitat von M-love

War heut in meinem Fitnessladen.
Da is so ne Tante die arbeitet dort 20 Jahre und is 25 Jahre Ernährungsberaterin die meinte folgendes zu meinem EP, Daten etc.

EP ist mist. generell oder deiner?
Milch und Bananen sind nicht so gut für den Körper genauso wie anderes Getreide, wenn dann nur einmal am Tag. Bananen stopfen nur schnell sonst nichts. siehe Phoenix. Sind mit Vorsicht zu genießen aber in Maßen auf jeden Fall gut!
Obst nur aus Deutschland nehmen. Obst nur nehmen, welche gerade in der Saison ist. Na meinetwegen, ist an sich ja nicht das Problem.
Eier am Abend sind nicht so gut da zu wenig Eiweiß eher dann n Shake zum schlafen... Kommt auch aufs Ziel drauf an, aber pauschal würde ich die Aussage so stützen, MQ oder Caseinshake bevorzugen. Wenn du aber nen Wheyshake nimmst, dann kannste dir auch gleich 3-4 Eier geben. Haste eben wieder teils schlechte Fette bei, daher greift mancher zu Eiklar, wie immer, Optimierungssport...
Shake nur mit Wasser mischen, da besser verträglich. Das mit der Verträglichkeit höre ich zum ersten Mal, allerdings hat Wasser den Vorteil dass es keine Kalorien und kein Fett hat (dass die Aufnahme verzögert)!
Whey brauche ich nicht da in meinem Proteinpulver 60% Whey enthalten sind. Was ist der Rest? Sollte aber an sich reichen, nur kann man wenn man eh schon Protein kauft auch "strategisch" kaufen (Whey für morgens / nach dem Training etc.), das Pulver wird ja nicht schlecht

Was meint ihr? Was stimmt?
Spricht halt schon für sich wenn man 25 Jahre als Ernährungsberaterin arbeitet oder?

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Sehe da alles in allem keine großen Widersprüche, sind kleine Anmerkungen von ihr, bis auf das erste "EP ist Mist" das hätt ich gern näher erläutert.

Mex.