Supp Plan

Zitat von Echokinetics

Guten Tag.
Was haltet ihr von diesem Supp Plan? (Könnte dem einen oder anderen bekannt sein)
> sehr viele supps, isst du auch natürliche lebensmittel?

Direkt nach dem
aufstehen
5g Glutamin und 5g Creatin in 300ml Apfelsaft
> ok ..

Frühstücks Shake
300ml Wasser, 60g Instant Haferflocken, 3 gehäufte E-Löffel
3 Pro 85 (Komponenten Protein Milchprot.
Molkeprot. Eiprot.), 3 gehäufte E-Löffel Pro Plex (Komplexe Kohlenhydrate),
Früchte (Variabel)
> geht auch, zu kompliziert
> d.h. 1x prote, 1x kh's, früchte

30 Min. vor dem
Training
1 Banane, Etwas Wasser, 3 EL Pro 85, 1 EL Pro Plex
> ist pro plex ein gainer?
> das ganze 45 bis 60 min. vor dem training

Direkt Vor dem Training
30ml Amino Liquid, 3 Tabs BCAA
> bcaa's 30 min. vor dem training

Direkt nach oder
während dem Training
5g Creatin,
10g Glutamin, 5 EL Pro Plex, Apfelsaft
> gegen den schluss ok ...
> wieviel g kh's sind das?

15-20 Minuten nach dem Training
50ml Amino
Liquid, 5 Tabs BCAA,
> geht auch

Über den Tag
verteilt
Amino Tabs 3 Stück 5 mal am Tag (nach Mahlzeiten)
> mit den mz ...

Vor dem schlafen
Keine Supps.. Kohlenhydratreiche Mahlzeiten
> KEINE kh's mehr ... reine proteinquelle, sprich ein casein ...

Alles anzeigen

gruss
infraspinatus