Danke für die Antworten.
Nährwerte von Pro Plex http://www.bodyplanet.de/pdf/pro%20plex.pdf
Natürlich esse ich auch ganz normal. Habe auch hierfür einen Ernährungsplan. (Kann aus anderem Thread entnommen werden).
Bei den Aminos habe ich vergessen die 30min davor einzufügen. Wird aber so eingenommen.
(Traniere ca um 18 Uhr also.. ca 4 Stunden vor dem schlafen gehen)
Guten Tag.
Was haltet ihr von diesem Supp Plan? (Könnte dem einen oder anderen bekannt sein)
Daten: 1,76m, 80kg, 8% KFA
Direkt nach dem
aufstehen
5g Glutamin und 5g Creatin in 300ml Apfelsaft
Frühstücks Shake
300ml Wasser, 60g Instant Haferflocken, 3 gehäufte E-Löffel
3 Pro 85 (Komponenten Protein Milchprot.
Molkeprot. Eiprot.), 3 gehäufte E-Löffel Pro Plex (Komplexe Kohlenhydrate),
Früchte (Variabel)
30 Min. vor dem
Training
1 Banane, Etwas Wasser, 3 EL Pro 85, 1 EL Pro Plex
Direkt Vor dem Training
30ml Amino Liquid, 3 Tabs BCAA
Direkt nach oder
während dem Training
5g Creatin,
10g Glutamin, 5 EL Pro Plex, Apfelsaft
15-20 Minuten nach dem Training
50ml Amino
Liquid, 5 Tabs BCAA,
Über den Tag
verteilt
Amino Tabs 3 Stück 5 mal am Tag (nach Mahlzeiten)
Vor dem schlafen
Keine Supps.. Kohlenhydratreiche Mahlzeiten
Mfg
Sieht ganz gut aus, bisschen Masse aufbauen und weiter machen wie jetzt
War ja noch nicht fertig mit dem Posten. Zwischen den Monaten hat sich doch noch ein wenig Masse entwickelt =)
Und zuletzt Monat 11
Guten Tag.
Auch nochmal hier etwas mehr Bilder der Entwicklung.
Nochmal zu deinen Bildern.
Klasse Entwicklung. An Ehrgeiz und Disziplin scheint es dir ja nicht zu mangeln. Bitte weiter so 
Gruß
P.s.: Viel Glück mit deiner Musik.
wow.. sehr gute Entwicklung..
Auf dem ersten Bild hattest ja nen echten 5er Arm was? 
Entwicklung zeugt von guter Ernährung und hartem Training.
Weiter so !
McFit Braunschweig :yau:
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