Was ihr tun müsst, wenn ihr am stagnieren seit!

So wollte euch mal kurz vorstellen was ihr tun müsst, wenn ihr am stagnieren seit.

Folgendes:
Ihr müsst die Belastungs Parameter verändern.

d.H. Viele wege führen an ein Ziel.......

Jede Leistungssteigerung sollte gewollt sein, egal in welcher Form. Joggt man 5 Minuten länger, ist das ebenso eine Steigeurng wie wenn man 500 Meter mehr läuft. Reize setzen heißt das Ziel durch ändernde Belastungskomponeten.

Es gibt sehr viele Möglichkeiten REIZE zu setzen und das wären z.B.

Die Trainingshäufigkeit zu erhöhen....
Die Gewichte aufzustocken als die Belastungsintensität....
Die Reizdichte zu erhöhen in Form von Verkürzung der Pausen.....
Die Reizlänge zu erhöhen durch mehr Wiederholungszahlen......
oder einfach nur mal ein paar Mehr Sätze zu machen als den Umfang zu steigern....

Wenn man sich das so mal anguckt, ganz leichte Anwendungen um nicht mal in ein Plataeu zu kommen bzw. das schnell zu unterbinden.

Auslegungssache...Wette aber zu 100% das die Mehrheit hiervon profitierne würde. Ich gehe jedenfalls seit neusten so vor. Es liegt alles nur an der Variation. Wenn man ein bisschen überlegt sind die meisten Punkte sehr logisch finde ich. Deswegen ist auch eine dokumentation des Trainings wichtig.

Man sollte auch mal alles ausprobieren....

Wieso Volumen erhöhen ist genauso ein Reiz wie auch Wiederholungen erhöhen darum ging es mir das man das nciht endlos ins lächerliche ziehen sollte ist wohl klar.

Wie gesagt man kann sein Training so oder so verändern. Change is everything :D... Nee aber das erklärt auch mal warum verschiedene athelten auch mit den Unterschiedlichsten Systemen Erfolg haben. Wenn du nun statt 2X 3-4X zum Workout gehst wird man schon veränderung erfahrne solang man alles auf Fehler geprüft hat. Klar das man nciht von 2 auf 7 gehen sollte