Tino Dellagnolo auf dem Weg zur ersten Meisterschaft

Ich bin gerade erst auf diesen Threa hier aufmerksam geworden.
ich finde das absolut Klasse.

@Phillip

Respekt ,du hast einen tollen Schützling wie man sieht und dein Coaching scheint zu wirken.

Tino32

Werde ab jetzt gespannt mitlesen,wünsche dir aufjedenfall viel Erfolg

Hallo Zusammen
Habe heute wieder mal Cardio Tag gehabt Intervall stand auf dem Plan.Bin immer froh wenn ich es hinter mir habe,denn nun hängt es mir
nur noch zum hals raus :-),aber wenn ich an meinem Bauch noch die dicke fett schicht sehe dann weiß ich warum ich das tun muss :-).
Meine Form ist wieder etwas ich betone auf etwas besser geworden.Mein Gewicht ist auf 73,7 kg gesunken.Was für mich sehr erfreulich ist.
Ich habe noch einen Kurzen aber harten weg vor mir,ich hoffe nur das ich fertig werde bis Tag X .Natürlich spornt ein Lob von meinem Mentor
immer wieder zusätzlich an :-).Aber wir sind auf dem richtigen weg,wenn ich von meiner ausgangsform ausgehe.Trotzdem freue ich mich tierisch auf ein leckeres fettes Nutella brötchen wenn ich die Bühne hinter mir habe.Jetzt durch die letzten wochen habe ich erstmal,
gemerkt was alles lecker ist was ich vorher nicht mal angeschaut habe .
Die letzten 6 Wochen sind angebrochen und mein Ziel rückt in greifbare nähe die nervosität steigt leicht an um so näher der Tag X rückt .
Jetzt heißt es nochmal richtig gas geben und noch mal die Po backen zusammen klemmen zum endspurt.
Im Gym vorhin war es wieder Thema,meine Teilnahme an der SRS Challenge und wie viele wieder gesagt haben das sie kommen würden und wollen,
Wenn ich daran denke wird mir schon ein wenig mullmig aber andererseits bin ich auch stolz das ich mich dann zeigen kann was ich geschafft oder erreicht habe in den letzten Wochen.
Werde nächste woche wieder aktuelle Bilder posten und dann könnt ihr wieder einen kleinen Fortschritt erkennen hoffe ich
In diesem Sinne euer Tino

Hallo zusammen hier ein kurzer Lage Bericht.
Mein Training wurde wieder in ein Ganzkörper Training umgestellt.Dazu volles Programm Cardio,
an der Ernährung haben wir an den carbs einiges
gekürzt wenn man es höflich ausdrückt:-) .
aber ich habe noch jede Menge an fett das runter muss.mein letztes gewogenes gewicht lag bei
73,5kg. jetzt gibt es nur noch alles oder nichts und
hop oder top und ich will alles aber top
in diesem sinne euer Tino

Wie siehts mit deiner Ernährung momentan aus

Umgerechnet wieviel Eiweiß,Kohlenhydrate nimmst du zu dir ??

MFG

Servus zusamen !
Sorry das ich in letzter zeit so wenig schreibe aber bin langsam echt platt.viel Arbeit im geschäft und dann noch training und das Cardio,
zehre echt langsam an den Reserven.Mein Cardio habe ich umgestellt von Laufband schneller geschwindigkeit auf Langsame geschwindigkeit 5-6km/h
aber mit hoher Prozentualler Steigung von 12-15% ist nicht wirklich einfacher aber für meine Beine besser finde ich da sie nun echt schwer sind beim Joggen und nur noch weh tun.Aber es sind noch vier harte wochen die es jetzt gilt zu überstehen und dann ist alles vorbei und ich bin erlöst :-).
Zu meiner Ernährung kann ich nicht viel sagen da das alles mein Mentor für mich erledigt und ich einfach tue was er sagt.
es wirkt das ist die Hauptsache für mich :-).Mein Gewicht lag letzte woche vor meinem Refeed Morgens bei 73,1kg.
Somit war mein Ziel gesetzt ich musste in dieser Woche mein gewicht auf mindesten 72,1kg drücken.Ich bin die ganze Woche nicht auf die Waage
gestanden,was eigentlich fast täglich der fall war :-).Nun war heute morgen der Tag der Waage gekommen und ich war gespannt ob das üble Cardio
die ganze woche sich ausgezahlt hat.
Und siehe da mein aktuelles Gewicht ist 71,3 KG erstmal erleichterung,andererseitz dachte ich shit gleich so viel weniger.
Aber die form wurde besser und daraus schließe ich das es ein gutes stück Fett und wasser war was ich verloren habe,Was sicher auch damit zu tun hat
das wir die flüßigkeits zufuhr erhöht haben auf mindesten 5 Liter größtenteils Wasser.Was natürlich die folge von unendlichem Wasserlassen
zufolge hat.Beim Kraft training bin ich immer noch im GK-Training im Supersatz System .Was wir denke ich bis zum schluß bei behalten werden.
Ich hoffe die nächsten tage zeit zu finden aktuelle Bilder zu posten.
In diesem Sinne euer Tino

Hallo Zusammen wieder mal zeit für ein paar zeilen :-).

Meine Form wird langsam Besser und es sind nur noch 3 wochen .Dann ist alles vorbei. :-(.Irgendwie auch bisschen schade.Aber andererseits
bin ich auch froh.Das ich wieder etwas essen kann was ich gerade nicht essen sollte.Mal wieder was süßes oder schöne Brezeln mit Marmelade oder so .
Mein gewicht ist nun unter 71kg gesunken und ich kämpfe nun gegen das letzte Fett mit aller kraft.Das Training wurde nochmal angepasst und auf ein Zirkel Training umgestellt.Nochmal den Stoffwechsel richtig pushen.Dazu das Cardio nochmal angezogen.Und nun Voll gas.
Das Posing klappt schon finde ich sehr gut und mit der Kür fühle ich mich auch sehr Wohl .Nun zählt für mich nur noch runter das fett runter das fett.Cardio volle kanne.Bis jetzt bin ich zu frieden mit dem Verlauf meiner ersten Diät.Ich habe das erstemal einen Sixer :-). Ist das cool .
Was man nicht alles dafür tun muss aber ich muss sagen es hat sich bis jetzt gelohnt .
Leider habe ich am Wochenende vor lauter Posing und Kür die Bilder vergessen hoffe ihr könnt mir verzeihen .versuche es gut zu machen.
So nun geht es erstmal in die Haia und augen pflege machen muss um fünf wieder raus frühstücken :-).
In diesem Sinne euer Tino

Servus zusammen !
Die letzten 2 Wochen sind angebrochen und das ende ist so gut wie da,meine Kür steht und ich finde sie richtig geil und fühle mich damit sehr wohl.
Am Samstag beginnt der Endspurt die Entässerung beginnt bin gespannt wie ich darauf reagiere.:-).zur zeit fühle ich mich nur leer und bin total müde und platt.und unheimlich genervt bin echt schnell auf 1000 und bin froh wenn ich wieder was deftiges zwischen die kiemen bekomme :-).
Die ständige fragerei nach meinem wohlbefinden und ob ich krank sei geht mir langsam echt gegen den strich und bin froh wenn mich keiner anspricht .
am liebsten ins Gym schnell Trainieren cardio runter reissen und ab raus aus dem Gym.Genauso bei der Arbeit zum glück sitz ich in meinem lkw alleine und muss mir nicht ständig das gelaber anhören .Du siehst schlecht aus bist du krank gehts dir gut usw usw. Übel .Zu mal ich es mittlerweile glaub schon 1000
mal erklärt habe aber keiner richtig zuhört :-(.Naja Ab Samstag gehts ans eingemachte dann noch bis Dienstag und dann habe ich gott sei dank frei .
So kann ich mich voll auf die letzten tage konzentrieren.bin schon etwas nervös versuche aber locker zu bleiben,und ganz easy der show entgegen zu treten.Und wenn ich neben Phillip auf der Bühne stehe dann geht auch noch ein kleiner wunsch in erfüllung .Also 2 fliegen mit einer Klappe. :-).
Wer weiß vieleicht sieht man sich ja am Samstag in einer Woche in Ludwigsburg were ja cool.Fals ihr mich erkennt einfach ansprechen ich beiße nicht auch wenn ich tierisch hunger haben werde .
In diesem Sinne euer Tino.

Samstag abend in einer Woche um genau zu sein .Ich mach glaub strichen an die wand wie ein knacki .