Alkohol & Training

hallo

was willst du wissen?

alkohol ...
- geht direkt ins blut
- nach 30 min hat sich der alkohol im blut verteilt
- lähmung der gehirnzellen
- genuß von zwei glas bier beim menschen unterschiedlich
- hängt vom körpergewicht, gewöhnung und verfassung des trinkenden ab
- gefahr: selbsteinschätzung durch alkohol beeinträchtigt
- regelmäßiger alkoholkonsum besonders gefährlich >>> sucht
- bei mehr als 40 ml alkohol pro tag : organische schäden möglich >>> leber!

der akohol wird im magen und darm abgebaut, indem das enzym alkoholdehydogenase ein redoxgleichgewicht zwischen ethanol und acetaldehyd herstellt. in einem weiteren oxidationsschritt wird das aldehyd durch das enzym aldehyddehydrogenase in essigsäure überführt.
die abbaugeschwindigkeit im körper beträgt bei männern ca. 0,15 promille pro stunde und bei frauen nur ca. 0,1 promille pro stunde.

hervorzuheben ist, das alkohol, oder sprechen wir besser vom wirkstoff ethanol, die proteinsynsthese hemmt.

anzumerken ist weiter, dass ethanol anders als die meisten drogen ein nährstoff ist, und ein dichter dazu. ethanol enthält 7,1 kcal pro gramm, fast doppelt so viel wie kohlenhydrate und protein. und, anders als die anderen nährstoffe, scheint es kein signifikantes sättigungsgefühl zu erzeugen. anders ausgedrückt ersetzt es keine kalorien, sondern addiert sich zu ihnen hinzu.

alkohol, sprich ethanol, bewirkt eine nachhaltige und signifikante abnahme von testosteron und wachstumshormon – und es erhöht den cortisolspiegel. die einflüsse dieser hormone sind ja hinglängst bekannt und müssen nicht mehr eingehend erläutert werden. ethanol hemmt direkt die proteinsynthese.

weiter werden die mengen von gh, sowie gh-ausschüttenden konzentrationen gesenkt
auch eine hemmung der igf-1-synthese kann festgestellt werden.

also, alkohol bedacht konsumieren. :supercool:

gruss
infraspinatus

Zitat

Original von Max_Power

Aber so schlimm tönt es trotzdem nicht. Wenn man es halt sehr moderat konsumiert, sollte es, wie von mir gesagt, nicht allzu viel schaden.

männer: 20g pro tag ...
frauen: 10g pro tag ...

Zitat

Original von Max_Power

Ausserdem: Du bist wohl Student oder so was, dass du das alles so genau weisst?

:mrgreen: ne, bin ein alter hase!
ernährung, fitness und krafttraining sind mein grösstes hobby. arbeite nebenbei in diesen sektoren ...

Zitat

Original von Max_Power

Dein Name (der Name eines Muskels) deutet auch darauf hin, dass du wohl Medizinstudent bist oder sowas.

ich liebe die muskelgruppennamen ...
beruf: habe ursprünglich einen chemischen back ground ...

Zitat

Original von Max_Power

Ach ja: wieviel 40 ml Alkohol bezogen auf Getränke (Bier, Wein, Schnaps) sind, könntest du noch hinschreiben. Dann wärs auch für Laien etwas klarer.

werde ich bei gelgenheit machen ...

gruss
infraspinatus

Zitat

Original von IX

soviel ich weiss sollte man vorallem nicht an den trainingstagen trinken da ja der muskel grad dann die proteine zugeführt haben möchte und auch das testo braucht.

yep ... zudem stellt alkohol die fettverbrennung ein ...

gruss
infraspinatus