Mein erster Ernährungsplan

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  • So meinte ich das gar nicht ;).


    Aber Infra ist schließlich auch unser Ernährungsgott und mein bischen Wissen in Sachen Ernährung habe ich ja auch zum Großen Teil von Ihm.


    Von daher passt es schon :thumbup:.


    Gruß PhoeniX


    P.S.: Und lebst du den neuen Plan schon und spürst ggf. sogar ne leichte Veränderungen bzgl. Körper, Geist, Seele ?

    Ziele 2011:
    - Gewicht +85kg / KFA ~10%
    - Bankdrücken frei 1RM +150kg
    - Kniebeuge frei 1RM +180kg
    - Kreuzheben frei 1RM +180kg
    - 3. Quartal ggf. 1. Kur :stumm:

  • Nene du hast mir sehr viel geholfen. Dir gebührt ebenfalls Ruhm und Ehre ;)



    Ja hab mich langsam rangetastet. Am Wochenende werd ich nicht daheim sein (fahre mit meiner Fruendin nach Köln) da wird es extrem schwer sein danach zu essen. Aber Montags bzw Dienstags werde ich wieder voll durchstarten!



    Veränderungen folgen^^

    1. Gym Tasse
      Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
    2. Schwarzenegger Poster
      Rules of Success - Gedruckt auf edlem, mattschwarzem Papier
    3. Geschenkidee
      Eine motivierende Tasse für deinen liebsten Gym-Junkie!
    4. Bodybuilder Tasse
      Keine Zeit ist keine Tatsache, sondern eine Entscheidung!
    5. Becherwunder
      Spare für kurze Zeit 20% auf alle Fitness Tassen! Mit dem Code LEGDAY20.
    6. No Pain - No Gain!
      Gym Tasse als Geschenk für Bodybuilder
    7. Fitness Tasse für Männer
      Ideales Geschenk für Fitness-Freaks!
    8. Geschenkidee für Frauen
      Ideale Geschenkidee für Powerfrauen!
    9. Fitness Poster
      Bodybuilding Art Print, Home Gym Wall Decor, Gift for Bodybuilders
    10. Lustiges Geschenk für Bodybuilder
      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
  • Mein "Geheimtip" ist da "Schadensbegrenzung". Nicht denken an de EP kann ich mich eh nicht halten, somit reinstopfen was geht, sondern schon gut gehen lassen aber nach Möglichkeit bedacht futtern. Z.B. ess ich dann lieber mal nen Yufa ohne Soße statt Hamburger mit Pommes. Wobei so ein Tag der Ausschweifungen auch mal vollkommen OK ist. Zumal Du wenn ich mich recht entsinne auch keine größeren Figurprobleme hast ....


    Also genieße den Tag und lass EP ruhig mal EP sein - viel Spaß euch zwei ;).


    Gruß PhoeniX

    Ziele 2011:
    - Gewicht +85kg / KFA ~10%
    - Bankdrücken frei 1RM +150kg
    - Kniebeuge frei 1RM +180kg
    - Kreuzheben frei 1RM +180kg
    - 3. Quartal ggf. 1. Kur :stumm:

  • so seh ich das auch @ phoenix
    außerdem will ich mir nicht den urlaub kaputt machen indem ich mit tupperdosen da rum renne und nach plan esse.. soweit bin ich noch nicht...



    so kurze bilanz.. anfang diät


    16,x kfa
    jetzt noch 13,x kfa


    ES GEHT WEITER!