Radfahren und Beintraining

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1. offizieller Beitrag

    Hi Leute !



    Wollte mal wissen wie ich das handhaben könnte ! Ich habe vor wenn das Wetter mitspielt 2-3mal die Woche eine Radtour zu fahren im Bereich 30-60km ! Meine Frage ist nun wie ich das dann mit dem Beintraining kombinieren könnte ohne dass ich ins Übertraining komme. Soll ich die Beine nur noch 1mal die Woche trainieren oder ist das zu wenig ?



    mfg Master

    Es ist nie zu spät um anzufangen, aber immer zu früh um aufzuhören :mukkies:


    Arni about the pump: I get the same feeling when i pose up in front of 5000 people, i get the same feeling when I´m in the gym, I get the same feeling when I´m at home, SO I´M CUMING DAY AND NIGHT :beugen:

    Glaub mir ;) So schnell wirst du nciht in das Überttraining kommen wie das immer hier gesagt wird ;)

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    gut zu wissen ^^ könnte ja auch laufen gehen so wie du aber Radfahren sagt mir einfach mehr zu. Eine Steigung hoch und wieder runter, bis an die Grenzen gehen, das ist das Wahre haha :D

    Es ist nie zu spät um anzufangen, aber immer zu früh um aufzuhören :mukkies:


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    Das BEintraining sollte jedenfalls ohne Einschränkungen möglich sein. Es gibt aber auch ein paar grundsätze bzw. an die hab ich mich nur selten bis gar nciht gehalten (Trainiere ja ab nächsten Monat wieder die Haxen :)) und zwar:


    nicht unbedingt direkt vor der Belastung/nach der Belastung
    evt. am Tag danach kein Radfahren. Und es kommt auch noch auf die Intensität an die du beim RAdfahren gibst.

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    aso ok mache derzeit noch einen GK-Plan somit auch beine 3mal die woche. Mal schauen wie ich das mache beim split wäre es dann eh kein problem mehr

    Es ist nie zu spät um anzufangen, aber immer zu früh um aufzuhören :mukkies:


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    mein derzeitiger Plan ist ein 2er split !



    Mo - Beine


    Di - Oberkörper


    Mi - Pause


    Do - Beine


    Fr - Oberkörper


    Sa - Radfahren


    So - Pause



    meine Frage ist nun an welchen Tagen es noch sinnvoll wäre eine Radtour einzuplanen, ohne dass es zu sehr auf die Regeneration schlägt. Fahr momentan 25km mit Steigung. Wäre Di und Fr vllt noch eine Option da ich ja nur Oberkörper trainiere?

    Es ist nie zu spät um anzufangen, aber immer zu früh um aufzuhören :mukkies:


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