comeback im Kraftsport

Der Frage nach den Videos bist du schon zweimal ausgewichen.
Viele die meinten alles perfekt zu machen waren von meiner Kritik überascht.
Aber gehen wir davon aus, dass du bei der Ausführung alles super machst...

Wenn ich es richtig verstehe machst du den neuen Plan erst seit kurzem.
Was ich am Plan gut finde ist die variirende Intensität. Vor allem bei jemanden,
der alleine und ohne genügende Sicherheitsmassnahmen trainiert (kein Partner,
kein Powerrack / kein Home Gym mit Gerüstböcken). So sind nur wenige Sätze
pro Woche richtig schwer und somit heikel / gefährlich.
Was machst du wenn du im Bankdrücken oder Kniebeuge mal eine schwere Reps
nicht schaffst? Kommt / kam das vor und was machtest du in so einem Fall?

Grundsätzlich bin ich aber gegen so nen Plan wie zuerst gepostet nicht abgeneigt,
da es eben schwierig ist alleine noch näher am Limit zu arbeiten (höhere Intensität,
noch niedrigere Wiederholungszahlen und somit noch etwas höhere Gewichte)...

Wie findest du den jetzigen Plan, erholst du dich ausreichend zwischen den Tagen,
wie sind die Fortschritte? Gruss C

Da du vorher ne WSB Variante gemacht hast müsstest du über ausreichende
Regenerationsfähigkeiten verfügen um den von dir zuerst geposteten Plan
ohne Übertraining zu überstehen. Ich würde es tatsächlich an deiner Stelle
mal für nen Monat wagen und es so durchziehen!
Nach 4 Wochen würde ich ein Resümee ziehen und neu entscheiden ob der
Plan die gewünschten Resultate gebracht hat / bringt.

Wenn du möchtest kann ich dir auch eine von mir entworfene Variante rein
stellen, aber deine Variante ist aufgrund des Verzichts auf WSB Variationen
und Speed Training im Moment fast besser, um neue Reize zu setzen.

Wir können meine Variante immer noch in 1 - 2 Monaten ausprobieren wenn
du willst.