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Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hallo zusammen
ich trainiere zur Zeit nach dem "Superkniebeugenprogramm". Da meine Beine sehr stark hinterher sind probiere ich zur zeit dieses programm aus. Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
kh bd: 1x6-8, 1x10-12
kh schulterdrücken: 1x8-10 +teilwdh
rack chins: 1x10-12 + teilwdh
lh-rudern: 1x6-8, 1x10-12
Kniebeugen: 1x20
Überzüge : 1x20 (ganz locker)
Trainiert wird mo mi fr
fr kommen noch 2x6-8 dips und 2x6-8 Scottcurls dazu