Gym Tasse Fitness Motivation
Da ich schon lange mit diesem Plan trainiere, stelle ich mir die frage, welche Übung könnte ich am besten mit welcher ersetzen. Es sind nur ein paar bestimmte Übungen, vorallem bei den Rücken-, Beinübungen.
Also ich hab keine Maschine, nur 1 Hantelbank und eine Langhantelstange und 2 Kurzhantel.
Also mein derzeitiger Plan:
Aufallschritte mit Langhantel -> Kreuzheben im Sumo-Still
Liegestütze (1m ROM)
Bankdrücken
Trizepsstrecken sitzend mit Kurzhantel
Klimmzüge Unterer Griff (volle ROM)
Frontdrücken -> wird rausgenommen, zu gefährlich für die Wirbelsäule
Lh-Rudern Oberer Griff -> weiß nicht was ich damit mache, werde die Übung jedoch vorerst bei-behalten
Aufrecht Rudern
Seitheben mit Kurzhanteln
L-Flys
Hammercurls
-> Sit-ups
Ich lese immer wieder Rudern sei nicht gut wen man skoliose hat. Kreuzheben wäre da besser. Deswegen würde ich am liebsten Ausfallschritte gegen Kreuzheben im Sumo Stil ersetzen und Lh-Rudern wird dennoch bei-behalten.
Was haltet ihr von diesem Gedanke? :rolleyes:
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