1-Satz-Training (Jede Einheit + KG)

Zitat von BigMäc

Kreuzheben ist definitiv für die Beine

Also für mich fällt der Löwenanteil auf U-Rücken und Gesäß aber OK - trotzdem kein ausgewogenes Verhälltnis ...

Aber erklähr mir mal, beim 5er musst du zwecks Kopfsache bleiben, aber vom Mega-TP (19 Übungen mit min. 2 Sets per Übung denke ich mal) mit min. 40 Sätzen und das bis zu 6 mal die Woche auf WIM zu wechsel geht von heute auf morgen ?

Sorry aber viel an Intensität hast Du da bestimmt bisher nicht zugelegt wenn du so ein Volumen die ganze Zeit gehändelt hast. Mit wachsender Intensität nimmt das Volumen nämlich normalerweise automatisch langsam ab (weils einfach nicht mehr geht).

Für mich ist das ein unlogisches und unüberlegtes Vorhaben von einem Extrem (viel zu viel) mit einem Schlag auf das andere Extrem (viel zu wenig) zu switchen :stupid:.

Aber wie gesagt - ist Dein Ding .

Gruß PhoeniX

P.S.: Zumal ich noch andere Probleme sehe, wie z.B. da Dein Bewegungsaparat durch das viel zu viel an Wischi-Waschi-Training gar nicht so hohe/extreme Belastung gewöhnt ist (und jetzt erzähl mir nicht du könntest 6x2h hochintensiv trainieren) und der Übergang viel zu rabiat ist - sprich sehr hohe Verletzungsgefahr. Und, und, und, ...

Sorry aber nein das geht nicht

Wenn du beim 1 Satzt bereits alles geben würdest könntest du nicht über 40 Sätze trainieren und am darauffolgenden Tag die gleichen Sätze wieder und wieder und wieder und das ganze 6 mal hintereinander :stupid:.

Da hat phönix allerdings vollkommen recht.
Also ich kann ja nur von mir ausgehen....ich würde nicht einmal mehr einen 2. Satz der gleichen Übung mit auch nur der Hälfte des Gewichtes schaffen nach meinem einen Satz! Deswegen sag ich ja, wer mit Volumen trainiert hat überhaupt keine Ahnung was Intensität ist :heiss:

Indem du nur eine Annäherung an meinen Trainingsplanvorschlag machst, ist es noch lange nicht getan und wird auch so niemals zu einem großen Fortschritt führen!
Ich habe nicht nur diesen Trainingsplan so gestaltet, nein ich habe auch jede einzelne selektierte Übung angepasst und "perfektioniert", um das meiste aus ihr heraus zu holen. Im Grunde genommen kannst du mein Training so sehen, dass ich wirklich ALLES gewöhnliche auf den Kopf gestellt habe. Mein Wissen aus dem Studium in Puncto Physik, Mechanik und Statik ist dort mit eingeflossen, ohne dieses Studium wäre ich niemals soweit gekommen, alles total über den Haufen zu schmeißen. Ziel ist es, nur einzigst und alleine die Zielmuskeln zu belasten, AUSSCHLIEßLICH diese! D.h. du musst sowohl die Bewegungsumfange, die Griffbreiten, die Totpunkte als auch die Dynamik der Bewegungen anpassen und nur nutzvoll gestalten. Im BB existiert sowiel schwachsinniges Halbwissen ohne belegbaren und logischen Hintergrund...es ist fast schon reines Glück, wenn jemand gute Fortschritte erzielt mit diesem "Wissen". Ich habe in meinen 10J. Erfahrung schon so vieles gemacht und auch gesehen....aber ich habe aus all dem gelernt und es versucht, besser zu machen, was mir durchaus gelungen ist! Ich kenne niemanden, der mit so "wenig" Stoff so dermaßen schnelle Fortschritte macht oder gemacht hat, selbst bei noch ganz anderen Kalibern in Sachen Roidkonsum habe ich es selten erlebt. Wenn ich mein Training perfektioniere, dann muss ich schwerwiegende Fehler nicht durch übermäßigen Roidkonsum ausgleichen, um trotz dessen gute Fortschritte zu machen, wenn ich allerdings dann trotzdem einiges zu mir nehme, dann ist der Effekt um so heftiger und mein BB auch komplett ausgereizt was die qualitative Nutzung von allem betrifft. Denk mal darüber nach, nein ihr alle!