Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
@Jolly: Ich geh mim Arsch von der Höhe her etwas unter die Knie'.
Heut wars ok, aber nich so doll. Bin lieber mal langsamer gefahren... -__-"
# Kniebeugen 20kg*10, 40kg*10, 60kg*10
# Beinbeugen 38kg*10, 45kg*10*2
# Wadenheben im Sitzen 50kg*10, 60kg*10*2
# Frontziehen 59kg*10,*3
# Rudern am Kabelzug nach hinten gebeugt, 10*45kg*2, 40kg*8
# Flachbank 10*20kg, 10*40kg*2
# Schrägbankdrücken 10*25kg, 8*30kg
# Schulterdrücken p.H. 10kg*10*2, 8*10kg p.H.
# Sit-Ups verschieden Variationen bis zum Versagen
# Hyperextensions 1*10, 2*5kg