Beintraining!!

Und zwar habe ich mal eine Frage an euch...

Bei mir ist das irgentwie voll komisch immer wenn ich beine trainiere wird mir ganz schwarz vor den augen und schwindelig ich weiß das es einer der größten muskel sind und so aber vllt mache ich etwas falsch.

jetzt wollt ich euch mal fragen ob es vllt auch sogar normal ist oder was ich falsch mache!!!

sage schonmal danke für eure hilfe..achja weiß nicht ob das thema hier reinpasst überhaupt!!

hmm ich trinke eigentlich viel beim training!

das atmen mach ich eigentlich auch richtig vllt liegt es wirklich am essen oder kann es auch an zu wenig schlaf liegen weil ich arbeite in 3 Schichten das heißt frühschicht,,spätschicht und nachtschicht und wenn ich spätschicht habe dann gehe ich schon um 10 uhr trainieren halt vor der arbeit vllt ist das dann nicht ganz okay??

hmmm gut mach ich mal so gut es geht!!!

vor der spätschicht zum beispiel dort stehe ich um 8 uhr 30 auf mache mich sowas fertig dann esse ich 2 scheiben schwarzbrot manchmal auf 3 mit butter drauf und wurst oder käse dazu manchmal 2 eier dann ein eiweißshake

dann ca. halbe std bis 40 min noch zuhause bleiben und dann ab zum sport.

reicht es so? also vom aufzählen?

oh das wusste ich zum beispiel garnicht deswegen kann es auch dazu kommen das mir schwarz vor augen wird??

aber das was ich aufgezählt habe an essen reicht oder ist das sogar zu wenig oder zu viel??!!!??hmm

ach so....hmm das weiß ich jetzt auch gerade nicht so wirklich...es ist irgentwie sowieso schwer find ich ein ernährungsplan für mich zusammen zu stellen weil ich ja wie gesagt in 3 Schichten arbeite das heißt frühschicht geht bei mir von 5 uhr 30 bis 13 uhr 30 das geht ja dann noch dann spätschicht fängt dann 13 uhr 30 bis 21 uhr 30 an und nachtschicht halt von 21 uhr 30 bis 5 uhr 30 und nach der nachtschicht bn ich dann meisten so platt das ich bis um 15 uhr oder 16 uhr penne....

und auf der arbeit haben wir nicht die möglichkeit was ichtiges zu kochen