Eisenhart's Log

Hi,

ich habe mir überlegt das ich mir mal ein Trainingstagebuch hier anlege.
Ich habe grade erst wieder mit dem Training angefangen.

Zu mir:
24Jahre
175cm
ca. 92-93kg bei sehr hohem KF Anteil

Ziele: Reduzierung des KF Anteils (<80kg)

Training: 3x / Woche WKM-Plan

26.02.2009

Kreuzheben 50kg 7/7/7
Latzug im Untergriff 40kg 12/12/12
KH-Schulterdrücken 2x10kg 12/10/10

Ich trainiere im moment noch "leicht" da ich erstmal wieder in den korrekten Bewegungsblauf der Übungen reinkommen will. Falls jemadn wundert warum ich im dritten Satz soviel schaffe wie im ersten

Zitat von JordiRieger

Erstmal willkommen unter den Log-Führern ist ne gute Sache mit nem Blog, weil Du so Dein Training überschauen kannst, bzw. die Erfolge etc.

hierzu eine Anmerkung :flehan: hat es einen bestimmten Grund, warum Du das KH an den Anfang packst? Durchs KH wird der Rückenstrecker der zum Stützen von anderen Übungen, wie die darauffolgenden Latzug & Schulterdrücken, zu sehr abgeschwächt, was dann bei den anderen Übungen zu Problemen führen kann, wenn die Rumpfmuskulatur aufgr. der Vorermüdung des Streckers nicht mehr richtig statisch gespannt werden kann... hoffe Du verstehst auf was ich hinaus will, denn ich würde das KH eher ans Ende stellen, NACH dem Latzug und dem KH-Drücken!

Ich habe den WKM erstmal 1:1 übernommen und da steht es so drinne,
persönlich sehe ich das aber auch wie infraspinatus.

28.02.2009

Kniebeugen 45kg 10/9/9
KH-Bankdrücken 2x 20kg 10/7/7
LH-Rudern im Untergriff 37,5kg 10/10/10