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naja :gruebel: als ich meine Hand auf Deine Schulter gelegt hatte beim Wiegen, waren es doch sogar 15 kg mehr? :gruebel:
So kann man das Gewicht auch in die Höhe drücken 
so, bin gerade vom verhassten Beintraining wieder da 
lief aber ganz gut mit
Montag:
Beine:
3 Sätze Beinpresse …. H.I.T. (3-1-3) 4-5 Wh. (150kg)
3 Sätze Beinstrecker… S.P.K. (1-3-1) 6-8 Wh. (37,5kg)
3 Sätze Beinbeuger….. Volumen (1-1) 6-8 Wh. (54kg, letzter Satz 46kg)
3 Sätze Abduktoren…. S.P.K. 6-8 Wh. (innen 54kg aussen 46kg)
3 Sätze Wadenheben… H.I.T. (80kg letzter Satz 60kg)
Schultern:
3 Sätze Invert Butterfly…. H.I.T. 4-5 Wh. (22,5kg)
4 Sätze Schulterpresse….. Volumen 6-8 Wh. (22,5kg)
3 Sätze Seitheben mit KH.. S.P.K. 6-8 Wh. (10kg)
3 Sätze Shrugs …………... S.P.K. 8-12 Wh. (17,5kg)
Bauch:
3 Sätze Situps … Volumen 12-18 Wh.
3 Sätze Beinheben Volumen 12-18 Wh.
so, bin gerade vom verhassten Beintraining wieder da
lief aber ganz gut mit
Wieso verhasst? 
Ich finde Beintraining toll 
Wieso verhasst?
Ich finde Beintraining toll
Japp 100% agree.... ich liebe es auch Haxen zu beackern bis die Knie aus Gummi sind 
Wieso verhasst?
Ich finde Beintraining toll
Weiß nicht!!!
Mag lieber Rücken, Bizeps u Brusttraining
deswegen freu ich mich schon auf Mittwoch 
Weiß nicht!!!
Mag lieber Rücken, Bizeps u Brusttraining
deswegen freu ich mich schon auf Mittwoch
Aber das liegt doch NUR daran, weil Du mit mir bisher noch nie Beine trainiert hast.... :ja: wenn Du nach nem richtig kranken Bein-WO im Liegendtransport nach Hause gebracht werden müsstest :lach: würdest Du es lieben :ja: 
Aber zu den Kraftdaten.... Beinpresse ist für ne 50 kg mit 150 kg via HIT-Kadenzen schon extrem beachtlich! die anderen Gerät hatte ich Dir bereits gesagt am Phone.... es wäre gut, wenn die im HealthClub mal etwas die Polster wechseln.... denn bei dem Teil des Beinstreckers ist das Polster durch.... mit drücke seinerzeit, als ich noch dort trainiert hatte, das direkte Metal gegen den Schienbein.... je höher das Gewicht umso schmerzhafter wird es fürs Schienbein.... wenn er schon die Beiträge erhöht hat, ne jährliche Pauschale von jedem Member von rund 80 € nimmt, sollte er mal anfangen die Geräte zu warten und dazu gehören auch neue Polster, wenn die alten durch sind!
Ebenso wäre es gut, mal seinen Trainer zu einigen Seminaren zu schicken :stupid: .... ich bin jetzt mal so dreist und werde den Plan hier posten, den Du von ihm bekommen hattest
GKT:
3 Sets Beinpresse
4 Sets Beinbeuger
4 Sets Bankdrücken
3 Sets Fliegende am Turm
3 Sets Fliegende mit Kurzhanteln
3 Sets NACKENdrücken (steht da wirklich so)
4 Sets Seitheben KH
3 Sets Latziehen
3 Sets einarmiges Rudern
3 Sets KneeCurls ??? (was das auch immer sein soll)
3 Sets SZ-Curls
3 Sets Trizeps am Turm
3 Sets Trizepsdrücken mit KH
3 Sets Bauch - Schlinge
3 Sets Bauch - am Turm
4 Sets Bauch - mit Ball
_____________________
51 Gesamtsets....
....und das 3-4 mal die Woche!!!
Aber das liegt doch NUR daran, weil Du mit mir bisher noch nie Beine trainiert hast.... :ja: wenn Du nach nem richtig kranken Bein-WO im Liegendtransport nach Hause gebracht werden müsstest :lach: würdest Du es lieben :ja:
Das könnte natürlich sein!!!!
Im Liegendtransport??? Ich glaube, wenn ich dein Beintraining machen würde, bräuche ich für min 5Tage ne Rund um die Uhr Betreuung :lach:
Das mit dem Gym stimmt schon, aber wenn ich bedenke, das es bei mir schon bei 37,5 schmerzen verursacht, möchte ich garnciht erst wissen, wie sehr es bei dir geschmerzt haben muss
Was die Instantsetzung der Garäte angeht muss ich dir auch Recht geben!!! Katastrophe :nein:
das schönste ist ja, das DER Trainer ja auch noch ein Studio übernimmt, ab zum Seminar :fight:
Ich habe ihm das mit den Polstern bereits schon vor 1,5 Jahren gesagt... hatte es ihm auch gezeigt nach dem Strecker, das meine Schienbeine BLAU waren davon, weil der Metallbolzen dagegen drückt.... bei mir waren es damals der Gewichtsblock (ich glaube es waren 90) die ich 6-7 mal bewegen konnte, danach war Schicht, nicht wg. meines Streckers, sondern weil die Schmerzen am Schienbein nicht länger zu ertragen waren :flop:
TRAURIG, das sich da noch nix geändert hat, trotz Erhöhung der Beiträge + Erhebung der Pauschale von rund 80 €....
Für was ist denn die Pauschale offiziell?
Steht das in den AGB? 
Soweit mir bekannt, soll dies die Trainerpauschale sowie für Gerätewartung sein.... denke schon, das er es vertr. verankert hat. Diese Pauschale + der Erhöhung der Beiträge kam erst nach meiner Zeit, als ich dort noch trainiert hatte... hatte im Mai mit ihm gesprochen, weil ich zunächst vor hatte, weil mein altes Gym pleite ging, dort wieder zu trainieren... nur habe ich ihm damals, als er mir das mit der Pauschale gesagt hatte, ihm zu verstehen gegeben, das ich diese Pauschale NICHT bezahlen werden. 1. weil an den Geräten bisher NULL gewartet wurde und 2. weil seine Trainier insbes. einer seiner wirklich guten und interessierten Trainer mich schon mehrmals um Rat etc. bei TP´s EP´s gefragt hatte. Habe ihm dann es so erklärt, das WENN ich diese Pauschale bezahle, bei Beratungen sowohl zu ihm wie seinem Trainer es in Rechnung stellen werde nun dann meinte er nur "Klar Jordi, Du brauchst diese 80 € nicht zu bezahlen."
