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Habe auch mal so (ähnlich trainiert). Hatte mit 16-12-8-4 trainiert. Möglich ist es also schon.
Für die Brust 16 Sätze und für Beine nur 8 (dabei nix für die Beinbeuger) - zu großes Ungleichgewicht.
Ok, will mich hier gar nicht zu weit reinbringen, sehe ja schon, dass der Top-MOD Eggi :flehan: Dir den einen oder anderen Tip gegeben hat... wobei ich schon gerne was zu Deinem TP sagen würde.... steige aber leider nicht durch 
mir fehlen dort noch Satzzahl-Angaben und geplante WH-Frequenzen!
Was man so sagen kann, ist was Eggi schon gesagt hat, dass Du den Beinen viel zu wenig Aufmerksamkeit widmest, hingegen vermute ich eine Tendenz zum Übertraining im Armbereich, SPEZIELL im Unterarmbereich.... daher bitte den Plan noch einmal erstellen, mit Satz- und WH-Angaben, damit man was präzieses sagen kann und btw. für den Beinbeuger wirste wohl beugen müssen. Imho reichen KB alleine für die Bildung des Beugers alleine nicht aus.... Bizeps sieht mir vom Aufwand weit überzogen aus.... warte da aber noch ab, bis der präzise Plan von Dir gepostet wurde!
Warum keine freien Übungen für die Beine?
Warum keine freien Übungen für die Beine?
Ich hoffe, mit dieser Frage meinste nicht mich! Denn davon habe ich nicht gesprochen :nein: finde es voll und ganz ok freie GÜ´s zu machen, nur wollte ich drauf hinweisen, dass ich es schon als wichtig erachte für den Beuger ne Iso zu machen!
Nee Dicker, dich meinte ich nicht!
So hatte eben meine Tag 2: Diesmal aber in einem Studio was gut ausgestattet ist 
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger <- War nen geiles Gefühl die zum ersten ma effektiv trainiert.
Waden an Beinpresse
Situps Maschine
Seitliche Bauchmuskeln an der Maschine
Situps Matte
Beinheben
Das war mein Programm heute
Lass die Bauchmaschinen sein, sind Gift für die Wirbelsäule.
