Brauche Unterstützung bei gesunder Ernährung

Du redest immer viel und sagst nichts.

Du hast keine Ahnung und erwartest von uns eine 08/15 Lösung. Und die am besten vorgekaut.

Man, lese Dich ein und erarbeite einen Plan nach Deinem Gusto. Poste den dann und wir diskutieren, optimieren dann auf dieser Grundlage.

Ansonsten, denk doch mal nach, es sind viele User in dem Board hier. Dein Posting hier wurde auch schon des öfteren von mehrern User gelesen und niemand schreibt Dir was dazu. Finde den Fehler

Hallo DenizSkysurfer,
melde mich jetzt auch mal, da ich Dein Anliegen gut nachvollziehen kann. Aber Du solltest Dir jetzt schon im klaren drüber sein, was Du willst und was Du bereit bist zu investieren. Du schreibst:

Zitat von DenizSkysurfer

Hey ihr alle,

... Leider muß ich so ehrlich sein und sagen das ich es nur sehr Halbherzig versucht habe umzusetzen und natürlich nicht viel passiert ist. Nun möchte ich aber einen neuen Anlauf wagen um endlich meine Ziele zu erreichen.

Jeder hier im Forum ist gerne bereit zu unterstützen, aber es liegt allein an Dir wirklich was zu ändern. Die einzige Möglichkeit ist eine langfristige Umstellung Deiner gesamten Ernährung und auch Deiner Lebensweise. Klingt hochtrabend, ist aber so, wie ich aus eigener Erfahrung sagen kann (und was PhoeniX bestimmt bestätigt - aber schau mal in seinem Trainingslog nach, was alles möglich ist!). Also überlege Dir ganz genau, ob Du wirklich bereit bist auf vieles zu verzichten und einiges an Strapazen und Entbehrungen auf Dich zu nehmen (wie gesagt: langfristig).
Die wichtigsten Informationen die Du brauchst findest Du hier im Forum. Normalerweise läuft das hier so ab: Du postest Dein Profil (Alter, Gewicht, KFA, momentanes Training etc. - eben alles was für Dein Ziel relevant ist). Dann liest Du Dich hier im Forum gründlich ein und postest dann, wie Du Dir Dein weiteres Vorgehen vorstellst. Das heißt Du erstellst Dir auf Grundlage der hier gefundenen Informationen einen Ernährungsplan und einen Trainingsplan und postest beides in den entsprechenden Unterforen. Keine Angst, es ist klar, dass die Pläne nicht von Anfang an stimmig sind; an der Stelle kommen die Experten im Forum ins Spiel und korrigieren Deine Pläne wo nötig. Wenn das alles geschehen ist, hast Du alles was Du brauchst, um Dein Ziel anzugehen.
Und als Starthilfe: Eistee, Fanta und die ganzen anderen Zuckwasser-Getränke streichen und durch Wasser ersetzen! Kleine Umstellung große Wirkung und gleich ein guter Test, wie Du damit klar kommst. Wenn Dir das schon schwer fällt dauerhaft durchzuhalten, wirst Du kaum Chancen haben eine komplette Umstellung langfristig zu überstehen.
Bleib dran!

Willy. Mehr kann man nun wirklich nicht mehr sagen. Wer's jetzt immer noch nicht kapiert ist selbst schuld

Zitat von DenizSkysurfer

Aber bestimmt habe ich jetzt wieder nur viel geredet wo nichts bei rum gekommen ist, stimmts mak !?

Ja.
Willy hat versucht Dir zu helfen und genau gesagt wie Du vorgehen sollst.
Wo bitte liegt nun das Problem ?
Hüttenkäse hin oder her, stell doch mal endlich einen Plan zusammen und poste ihn dann. Ob er falsch ist oder nicht, sagen wir Dir dann. Auch wie man ihn verbessern kann.

ABER von Dir kommt ja rein gar nichts außer heißer Luft. Und Gerede um den heißen Brei

Zitat von DenizSkysurfer

Das ist ja eben meine Sorge, dass ich mir etwas zusammenstelle, damit dann aber meinen Körper mehr schade als gutes tue.

Du sollst das was Du zusammenstellst ja auch nicht gleich 1:1 in Dich reinstopfen :lach:

Wir werden Deinen Plan auseinader nehmen ihn neu sortieren und optimieren und ihn dann schön gepflegt wieder zusammensetzen. Das was dann übrig bleibt kanns t Du dann beruhigt aber konsequent in Dich reinhauen. That's it. Nicht mehr und nicht weniger.

Und vorweg: Lass die Cola, Fanta und Eistee Sauferei bleiben. trink Wasser und das mind. 3 Liter am Tag. Wenn Du trainierst 1-2 Liter mehr.

Ich hoffe Du bist nun auf dem richtigen Weg. Ich will Dir nicht böse, aber Leute die meinen auf die leichte Tour rumzukommen kann ich nunmal nicht ab. Bei Mitarbeit und Engagement helfe ich gerne. Ich bin der letzte der nein sagt.

DU willst abnehmen nicht ich. Dann mach was draus und arbeite daran.