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Cardio, 16min. Bin in der Zeit 3000m gelaufen, ohne mich jetzt extrem verausgabt zu haben. Denke bis nächsten Sommer die 3000m in ~12min. zu laufen krieg ich hin. :ja:
Gestern Rücken:
Kreuzheben
50kg x 10
90kg x 8
130kg x 6
150kg x 4
165kg x 3
185kg x 3
Lockouts
180kg x 1
200kg x 1
205kg x 1
Klimmzüge
+ 20kg, 5x 5
Danach noch 6 Sätze für die Griffkraft.
Heute TE4
Armcurls
22,5kg 2x 7
Armstrecken im Sitzen
22,5kg 3x 15
Konzentrationscurls
12,5kg x 8
15kg x 6
20kg x 7
15kg x 6
12,5kg x 8
Nosebreakers
32,5kg x 15
50kg x 8
32,5kg x 15
Training war gut. Hab mich gesteigert und solang ich bei Nosebreakern eine SZ- Stange nehme und nicht ganz runter gehe hab ich auch keine Probleme mit den Ellenbogen.
Also eigentlich hätte ich hier heute von einem glorreichen Beintraining berichten müssen, mit zerbrochener Hantelstange, Löchern im Boden und Oberschenkeln die fast platzen - jedoch bin ich gesundheitlich angeschlagen. :nein: :krank:
Habe es daher bei 300 Schlag an meinem Makiwara belassen. Meine Hände sehen aus....bluten zum GLück diesmal zwar nicht, aber sind total geschwollen. :ja:
Hoffentlich fühle ich mich am Sonntag dann wieder Fit genug, ein anständiges Training abzuliefern. 
Gestern noch 30min. lockeres Schattenboxen gemacht, werde aber nachher wieder fit sein für ein Beintraining.
Nehme seit 2 Wochen wieder Creatin. Man soll das ja durchgehend nehmen, hab ich bisher noch nie gemacht wegen teuer, aber ich wieg jetzt nach 2 WOchen Einnahme knapp über 90kg.
Kürzlich war ich ja sogar runter auf 85 und paar zerquetschte, meistens aber 86kg gewogen.
Sollte ich Creatin vielleicht doch laufend nehmen? :gruebel:
Heute Sprinttraining:
30m x 4
60m x 1
30m x 4
Heute Brust und Schultern:
Bankdrücken
52kg x 12
72kg x 10
82kg x 8
90kg x 6
95kg x 4
102,5kg x 3
Schulterdrücken
40kg x 8
50kg x 6
55kg x 4
67,5kg x 2
Liegestütze
3x 15
Im großem und ganzen gutes Training. Beim Schulterdrücken werde ich das nächste mal nicht steigern, auch wenn ich gerne die 70kg- Grenze knacken würde. Bei Bankdrücken mal sehen. Die 3 Wdhs. heute gingen doch recht locker, eine vierte wäre mit Abfälschen drin gewesen.
Beim Schulterdrücken war ich noch nie so stark wie heute! Bin wirklich gespannt, was bei MP momentan drin wäre. Da hab ich meist 15kg mehr geschafft. 
Heute Kickboxen. Morgen oder Übermorgen dann Rückenworkout. Da freu ich mich schon drauf! :tanz:
Richtig scheizze! Ich heute KH gemacht und bei grad mal 130kg hat mir schon das Knie wehgetan. :wall:
Heißt, ich trainiere erstmal eine Zeit meine Beine nicht richtig oder mach allg. eine Pause.
War danach noch frustrierter als ohnehin schon und bin ans Makiwara gegangen und die 300er Grenze um 60 überboten.
Heute bisschen Boxen und anschließend Makiwara, Kicken geht ja nicht mehr.
Solange ich auf einem Fleck stehen bleibe tut das Knie auch nicht weh und was nich wehtut kann ich machen, was zur Zeit nicht grade viel ist. 
Linke Schulter zickt auch grade ein bisschen, aber das sind noch die Nachwirkungen vom Seitheben, dass mach ich auch nich wieder. 
