Welchen nutzen haben BCAAs?

Alter Hut ;), was mich aber interessieren würde, da gibt es doch so eine Art Wechselwirkung mit Whey. Sprich, BCAAs soll man nicht zeitnah wie Whey einnehmen. Oder hab ich da was falsch verstanden :gruebel: ?

Gruß PhoeniX

Genau das ist ja der Punkt der mir auch unverständlich war. Habe diese These dann aber auch aus den Augen verlohren.

Vielleicht war damit gemeint, dass das Verhältnis zwischen den einzelnen Aminosäuren dann negativ beienfusst :gruebel:.

Wenn dem so nicht ist, würde dann also folgendes Einnahmeschema Sinn machen

Vor dem Training 5-10g BCAAs (zu Muskelschutz, damit die BCAAs der Muskulatur nicht als Brennstoff verwendet wird)
Nach dem Training 5-10g BCAAs (wieder Muskelschutz)
Nach dem Cardio 20-25g Whey + 0,5g/kg Dextrose + 5g Creatin

Oder währe eine zusätzlich Wheygabe vor Train sinnvoller
Oder reicht die Eiweißversorgung durch normale, eiweißreiche Ernährung vor dem Training vollkommen aus

Gruß PhoeniX

Zitat von BIG K.

In Whey-Protein sind doch schon große Mengen BCAA´s enthalten, sodass jemand der ausschliesslich Whey nimmt auf eine zusätzliche Supplementierung von BCAA´s sogar gänzlich verzichten könnte. Warum also soll es da eine Wechselwirkung geben?

Korrekt Pers. halte ich BCAA´s für überflüssig.... ob mit oder ohne, hab nie nen Unterschied gemerkt.... zumindest nicht, solange ich in der Offsaison Whey supplementiert habe und auch nen etwas smoothigeren WO gefahren habe.... in der Saison, wenn ich ausschließlich Soja supplementiere und doch ein etwas höheren Trainingsaufwand fahre, wende ich diese oftmals bei LÄNGEREN WO´s ein!!

So vertraut bin ich mit den biochemischen Vorgängen im Körper leider nicht. Könnte ja z.B. sein, das zu viele BCAAs die Aufnahme der anderen Aminosäuren ausbremsen oder, oder, oder .... . Möglich währe vieles.

Was haltet ihr dann von dem o.g. Einnahmeschema

Gruß PhoeniX

PhoeniX.... Du meinst diese Einnahmeempfehlung?

Zitat von BIG K.

Wie sollten BCAAs eingenommen werden? Am besten vor und nach dem Training. An trainingsfreien Tagen am besten morgens nach dem Aufstehen (auf nüchternen Magen!) und abends kurz vor dem Zubettgehen… Pro Portion reichen 5 g vollkommen aus.

Wie gesagt, wenn jemand schon Whey einnimmt, sind imho die Dinger überflüssig! Auch bei Soja oder Egg sollte zunächst die Matrix des Proteins angeschaut werden, um zu sehen, ob und wie hoch der BCAA-Anteil ist.... ist das Protein nahezu BCAA-frei, wäre das untere Einnahmeschema sicherlich nicht verkehrt, wobei ich kaum nen Sinn sehe, die Dinger an t-freien Tagen zu naschen...

... meine jetzt z.B. die Einnahme zwischen WO und Cardio als Maßnahme zum Muskelschutz.

M.M.n. ist das Schwachsinn..... Muskelschutz.... woher? Wegen des Cortisol-Spiegels? Der könnte imho nur mit schnellen Carbs gesenkt werden.... halte nix von dieser Theorie :nixweiss:

Mal ehrlich Wenn ihr HARDCORE-like 90 Minuten trainiert, dann, JA DANN, müsste man über Muskelschutz nachdenken.... nun fragt Euch mal selbst, ob ihr realy 90 Minuten VOR dem Cardio HARDCORE macht!