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gepuffertes kreatinmonohydrat ...
wie waren denn deine erfahrungen?
was genau hast du supplementiert?
warum hast du kreatin supplementiert?
gruss
infraspinatus
Ja, also Ich hatte mal ne Kre-Alka Kur gemacht so nachdem ich 4-5 Monate trainiert habe.
Wollte mich halt noch steigern, aber hatte zu dem Zeitpunkt auch nen neuen Trainingsplan, also kann ich nicht genau sagen wie Ich mich gesteigert habe.
Hab an Trainingstagen morgens eine Kapsel genommen, dann vorm Training 1 und nach dem Training 3.
An nicht Trainingstagen morgens 4.
Ich hatte halt nur mehr Pump gespürt, aber ist, dies das Einzige was man damit bezweckt? Oder ist Kraftsteigerung etc. drin?
Und überall steht etwas anderes, der eine sagt 
, der andere sagt 
...
Deswegen hab ich hier mal gefragt, hatte davor schon bei google gesucht, also so faul bin ich auch wieder nicht 8-)
Mache jetzt seit dieser Woche einen 5x5 Plan den mir Eggi vorgeschlagen hat und wollte dann am 12.10.08 mit ner Kur anfangen.
Hab mich auch nicht viel weiterentwickelt seit paar Monaten.. Könnte das auch am Übertraining liegen? Hab immer 9-12 Sätze Brust gemacht und so 15-18 fürn Rücken 6-9 fürn Bizeps und Trizeps etc. etc. hab mir sagen lassen, dass das zuviel sei für mich.
Danke 
