Trainingslog mak

geht im prinzip nur um den shake direkt nach dem wo in verbindung mit malto. und /oder in der früh als erstes "essen".
zudem ist meine bezugsquelle für reines eiweiß im tetra pack unzuverlässig versiegt.

wie gesagt, es geht nur um protein. von dem ganzen andren zeugs halte ich nach wie vor noch immer nix. und werde es auch nicht mit hinzunehmen.

kurz am rande:
eben gerade einfachen thunfischsalat verspachtelt. einfach bedeutet: thunfisch, reis, essig, öl, grünes tabasco.
bbbbrrrrr, schon so ne sache, sich das zeug früh reinzuziehen. gibt echt besseres. aber lecker kann jeder...

gut, die sachen die du da nennst sehe ich aber auch nicht als das an was ich so als humbug deklariere.
magnesium ist eh nie verkehrt. zink hat in deinem zustand eh ne andre bedeutung. und vitamine, na ja, sei mal dahingestellt ob nötig oder nicht. wenn kein obst im ep dann ok, warum auch nicht. aber das ist bei dir durch die kur eh ne ganz andre geschichte.
würd ich, wenn ich stoffen würde ( ) auch dazu nehmen. brauch ich mir ja aber (noch) keine gedanken machen...

du weißt ja was ich mit krempel meine. das ganze zeugs eben, dass einem so als "wunderwaffe" verkauft wird und halt nur unmengen kohle kostet. dann lieber hart trainieren, das muss man sowieso und kostet auch nix. na ja egal, die diskussion hatten wir ja schon zu genüge.

so, du hast mich mit deinen vitaminen auf nen gedanken gebracht. hab noch nen appel inner tasche. den putz ich jetzt weg.

ihr wisst ja: a appel a day keeps the doctor away

hab meine multipresse umgebaut. war für schulterdrücken nicht hoch genug und nicht steil genug. durch die zus. erhöhung hinten mit den flacheisen hab ich den winkel jetzt besser.

das hält bombenfest. keine sorge. ist gut verschweißt nicht "geklebt" .D

durch die verlängerung nach vorne hab ich nun auch die leidige kippelei weg, die immer entstand wenn man in der oberen hälfte mal zu arg nach vorne drückte. die mp steht nun definitiv stabiler.
ist mal wieder wie mit so vielem. man kauft was und hat dann doch nicht dass was man gerne hätte. also hand anlegen und richtig machen. ist ja aber gottseidank für mich kein problem da werkzeug, material und das nötige wissen/handwerksgeschick vorhanden ist.
kann da von glück reden dass meine werkstatt gerade mal im raum nebenan ist so musst ich das ding nur ein wenig rumschieben und nicht komplett zerlegen.

aha, das mit der sperre is ma eine idee. muss ich auch gleich umsetzen.
nutzen tu ich sie für so ziemlich alles:
lh rudern
bd
schulter drücken
shrugs
beinpresse
wadenheben
zum drauf sitzen zw. den sätzen
zum anlehnen

nur zum vögeln hat ich sie noch nicht genutzt