Ergänzungsmittel für Anfänger

Zitat von infraspinatus

und meine meinung ist mit 15 jahren, GAR keine supplemente einzunehmen.

Genau so sehe ich es auch. Vor allem von Kreatin in deinem Alter und bei der geringen Trainingserfahrung halte ich rein gar nix. Mit Kreatin schaffst du ne Kraftsteigerung, so kannst du auf der einen Seite zwar schwerer trainieren, erhöhst auf der anderen Seite aber die Verletzungsgefahr, die bei dir zum einen durch dein Alter (siehe Untersuchungen nach Faigenbaum) und auf der anderen Seite durch fehlende Trainingspraxis (und damit nicht 100% korrekte Beherrschung von Übungsausführungen) begründet ist.

Nicht jeder Teenager hat das Glück, dass seine Eltern einem kontinuirlich Nahrungsmittel "bereitstellen" oder Gerichte zubereiten mit hochwertigen Proteinen. (Stichwort: Es wird gegessen was auf den Tisch kommt )
Daher denke ich, dass ein Wheyprotein als Ergänzung durchaus sinnvoll sein kann.

GRuß
Mr Pink

Wenn schon, wenn überhaupt (schließe mich da meinen Vorrednern an), dann eher ein MK statt Whey. Denn wenn es die negative Eiweiß Bilanz der Ernährung über den Tag verteilt ausgleichen soll, ist ein MK, dass über mehrere Stunden resorbiert wird besser als ein schnelles Whey, welches seine Vorteile bei dem Threadsteller eh nicht ausspielen kann und diese auch konkret nichts bringen würden.

Gerade mit 14-15 hast Du noch die Möglichkeit Dir die beste Konditonierung Deiner Motoneurone, Deines kardiovaskulären Systems , Deines Zellstoffwecshsels anzulegen. Die Grundlagen die Du Dir jetzt schaffst wird Dir selbst ein Erwachsener unter Roids nicht mehr abringen können. Gerade in der Pupertätsphase adaptiert sich der Stoffwechsel, das Hormonsystem enorm.

Wenn Du jetzt vernünftig trainierst , Dein Konditionprogramm machst und vernünftig ißt dann hast Du Dir ein super Fundament geschaffen. Fordere Dir lieber jetzt nicht das große Kraft-Masseprogramm ab , schaff Dir lieber die entsprechenden molekularbiologischen Grundlagen für später. Momentan solltest Du noch etwas vorsichtig mit dem Kraft-Training sein damit Deine Wachstumsfugen nicht zu früh brechen und Dein Knochenwachstum frühzeitig unterbrochen wird. Ich hoffe Dein Trainer berücksichtigt das.

Nochmals: GUT DING BRAUCHT WEILE

Denke Du kannst in Deinem Alter Dein Taschengeld besser verbraten als in, für Dich noch Unnötige, Supplementierung zu stecken.
Nur weils alle so machen