Trizeps Training

Ich kann dazu nur The Natural, hier nur als Natural unterwegs aus nem PN-Verkehr auf der Schmiede zitieren:
PN 1:

Zitat

deine ausführungen sind korrekt! es verschiebt sich aber die belastung auf den trizeps. hier, also bei der negativen ausführung, aktivierst du die 3 köpfe stärker als auf der flachbank. ebenfalls werden die äußeren fasern stärker stimuliert. desweiteren hat die negative stellung der bank wieder vorteile für das schultergelenk, da bei dieser stellung die schultern in einer viel besseren anatomischen position sind. reicht das?

PN 2:

Zitat

also, die belastung verschiebt sich durch die haltung, also der stellung vom oberarm zum oberkörper.
ja, die fasern auf der außenseite zum ellenbogen hin.

Als Stichwort erwähnte er noch POF (euch bekannt?)
Ich kann ihn ja mal anhauen sich für genauere Ausführungen einzuloggen und sein Senf dazu abzugeben

Vollkommen richtig Infra... denn ich habe lediglich auch nur MEINE subjektive Wahrnehmung wiedergegeben und fahre ohnehin eine Trainingsstrukur, die schon so enorm viel Volumen enthält, somit keinen Platz mehr für eine Mehrgelenksübung für den Trizeps übrighat

Zitat von infraspinatus

ich möchte eigentlich meine subjektiven wahrnehmungen auf das erste zitat lenken.
ich finde decline-bankdrücken nicht kontraproduktiv

Hat Natural ja auch nie behauptet....oder wie kommst du auf diese Aussage?

Zitat von infraspinatus

sondern eine ideale ergänzung ob eng oder normal.
ich führe alle drei varianten aus.

Ich auch, wobei ich nicht für normales alle Variante mache und für enges erst recht nicht.

also eggi, auf deinen wunsch hin:

eigentlich ist doch alles gesagt!

durch den negativen winkel ist die faseraktivierung höher als bei der normalen bank. ( studien haben das des öfteren gezeigt. aber scheiß auf studien, geb ich selbst oft nicht viel drauf,lol).

desweiteren wird man verschiedene bereiche des trizeps nicht wirklich durch die griffvariante hervorrufen. um verschiedene bereiche des trizeps zu aktivieren, ist die ellenbogenstellung ausschlaggebend. so wird der lange kopf viel härter rangenommen, wenn man übungen überkopf ausführt, da der muskel hir auch ne gute dehnung erfährt. den äußeren kopf trifft man am besten, wenn sich der oberarm am köper befindet, wie bei kabeldrücken oder kickbacks.

übungen wie enges bankdrücken, dips, reverses bankdrücken bankdips,...., sind als grundübung anzusehen, die den größten wachstumsreiz setzen.

genauso verhält es sich auch mit dem bizeps und eigentlich allen anderen muskeln auch. sollte als grundlage jedem bb bekannt sein.
so ist zb. ein truzepstraining welches sich aus kabeldrücken, seildrücken und kickbacks zusammensetzt völliger quatsch, da der muskel 3 mal in der gleichen position trainiert wird.