Mein Werdegang

So...wie im Supp-Forum schon angedeutet, möchte ich mal einen Supplement-Selbstversuch mit dem vermeintlichen "High-Tech" Creatin Kreapektin von SRS starten. Ich wollte sowieso dieses Jahr noch ne 6-wöchige Creatin-Kur starten und deshalb läuft es mir auch ganz gut rein, da ich noch ziemlich genau 6 1/2 Wochen hab, bis ich eine einwöchige Trainingspause einlegen werde.
An dieser Stelle werde ich hier einfach mal drüber berichten.

Startgewicht: 93,2kg (nüchtern)
Körperfett: folgt am Freitag, da ich dann einen Termin mit meinem Betreuer hab und der mich dann eh komplett vermessen wird.

Das ist natürlich richtig. Werd das dann wohl ab Freitag mal tun, wenn ich alle Daten hab.

Kleines Update:
So...hier kommt der Schocker: Ich war heute bei meinem Betreuer zur Vermessung usw. Und was musste ich da sehen? Ich war letztes Jahr um diese Zeit 6kg (!!!) schwerer :surprised: Und das bei nur geringfügig höherem Kfa (bissel über 10%) :surprised: Das macht mich fertig! Die WK-Vorbereitung hat mich doch mehr Substanz gekostet als ich in Erinnerung hatte. Heftig. Damals war ich dreistellig. Das muss wieder her :motz: Ich werde dann wohl meine Form-Halte-Langsam-Aufbau-Diät beiseite legen und wieder (Achtung Jordi ) deutlich KH-reicher ernähren. Vorteil: schnellerer Aufbau Nachteil: Mein Muskel zu Fett Aufbau Verhältnis wird sich wohl wieder verschlechtern :heul: Also werd ich so n Zwischending machen. So bin ich letztes Jahr auf meine 100kg gekommen:

7:30 Uhr: Pre-Workout (Aminos, Malto)
9:30 Uhr: Post-Workout (Krepektin + Supermass von Peak)
11:00 Uhr: Protein + KH; fettarm
13:00 Uhr: Protein + KH; fettarm
15:00 Uhr: Protein + KH; fettarm
17:00 Uhr: Protein + Fett; LowCarb
19:00 Uhr: Protein + Fett; LowCarb
21:00 Uhr: Protein + Fett; LowCarb
22:30 Uhr: Glutamin
22:31 Uhr: ab ins Bett
Start bei 3600-3800kcal

Ausserdem hab ich euch heute noch ein Video von nem PITT-Dip-Satz gemacht, welches ich morgen online stelle. Soviel vorweg: Das Kreapektin zeigt seine erste Wirkung (vielleicht hatte ich auch nur n guten Tag; wahrscheinlich beides): Anstatt 20x45kg hab ich 23x47,5kg geschafft mit insgesamt kürzeren Pausen

Ja, also die 47,5kg waren natürlich zusätzlich zu meinem Körpergewicht, hingen also am Gewichtgürtel. Und das kurhösige Beinvideo kommt auch noch. Hatte aber kurzfristig etwas Kameraprobleme und hab gestern bei den Dips mal wieder getestet ob sie jetzt wieder funktioniert...tut sie

Und neeee...is schon klar. Das Creatin wirkt natürlich noch nicht. So schnell sind die Speicher dann doch nicht voll. Ein kurzzeitiger Push-Effekt kann zwar schon sein, aber mit wirklichen Resultaten rechne ich, wenn überhaupt, erst in ner Woche oder so. Ich hoffe ich kann vielleicht 1-2kg in der Kur aufbauen bzw. halten.

So, wie versprochen, mit etwas Verspätung, die Dips:

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Ja, läuft in diesem Fall unter Brustübung. Der Dipständer ist wie du schon erkannt hast auch nicht unbedingt mein Ding. Durch den breiten Griff bekomm ich ab und an Probleme mit dem Trapez, was wohl auf die Griffbreite zurückzuführen ist. In meinem alten Studio hatten wir eng zusammenlaufende Holme. Da ging das viel besser und die Nackenprobleme kannte ich da auch noch nicht. Aber da muss man halt durch. Dips sind einfach zu geil um sie nicht zu machen. Bin derzeit etwas am grübeln, ob ich Dips erst an späterer Stelle in mein Brustworkout einbaue. Vielleicht als zweite Übung nach Schrägbankdrücken. Durch die Vorermüdung auf der Bank kann ich dann mit weniger Gewicht arbeiten, was möglicherweise meine Probs auch etwas einschränkt. Muss ich mal noch testen.

@ Jordi:
Falls du hier ab und an mal reinschauen solltest, das Beinvideo ist nicht vergessen! Aber meine Kamera spinnt zur Zeit komplett. Ich kann zwar aufnehmen, aber wenn ich versuche das Video auf die Festplatte zu spielen, dann geht gar nix mehr. Ich werd´s morgen nochmal versuchen.