Ghost´s TP

Hallo,
hatte gerade alles reingeschrieben, als der PC abgekackt ist (kann man nicht anders nennen, sorry).
Also nochmal:
Training 3 x die Woche, 45 min., geht bei mir leider nur spätabends.
Mo: Brust / Nacken / Bizeps > BD / SB / Butterfly / Shrugs LH / Curls KH oder SZ-Stange
Mi: Rücken / Schultern > KH Multipresse (nicht immer), Kabelrudern / Latziehen zur Brust eng oder weit / Latmaschine /Frontdrücken MP / Seitheben KH / Kabel vorgebeugt
Fr: Beine / Trizeps / Bauch > KB Multipresse, / Beinstrecker / Beinbeuger (beide vorher) / Wadenheben sitzend oder stehend / Kabelpulldowns / Trizepsmaschine / Knieheben (oder wie das heisst) / Situps mache ich auch daheim zwischendurch

Bei Rücken/Schultern mache ich natürlich nicht immer die ganzen Übungen am gleichen Tag, habe mal die wesentlichen hier aufgeschrieben, wechsle ab.
Ansonsten Sätze 1 oder 2 leichte zum Aufwärmen, dann 3-4, dabei WH etwa 7 - 5 - 3, bis zum MV.
Dauer max. 45 min., kein Cardio hinterher.

Was noch wichtig ist: Mir geht es natürlich auch um Optik, aber da ich schon etwas älter bin, ist mir auch einfach die Fitness sehr wichtig. Heisst aber nicht, dass ich im Training rumsitze oder labere, wie hier die meisten. Nach den 45 min. bin ich echt gut bedient, habe manchmal leichte Probleme, dann mein Spindschloss aufzusperren. Passt mir aber sehr gut so.

Sa oder So gehe ich öfters einfach zum Spass oder zum was Neues Ausprobieren trainieren, ansonsten Di / Do ca. 45 min. Cardio.

OK, Kritik und Tips sind gerne gesehen ! Bis dann !

Hallo,
ich bin ja kein Profi, habe mir im Lauf der Monate verschiedene TPs angeschaut und versucht, einen für mich passenden zu erstellen. Wenn du mir einen Vorschlag machen kannst, nehme ich sehr gerne an und probiere es aus. Wegen der geringen WH, das ist, weil es mir sehr viel Spass macht, mit (für mich!) hohen Gewichten zu arbeiten.Bin aber gerne bereit, dazuzulernen.
Meinst du, dass Cardio nach dem Training dann besser wäre als an den freien Tagen? Hatte halt Angst, das wenige aufgebaute wieder zu verlieren, und ausserdem bin ich nach den 45min. ziemlich erledigt, würde dann nicht allzulange gehen.
Freue mich, dass ich hier ernstgenommen werde, eigentlich geht es mir ja auch (wie im Ro...-Tread gesagt) mehr um allg. Fitness und, wie es so schön heisst, Anti-Aging.