Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo zusammen,
Ihr habt mir schon oft gute Tipps gegeben, vielleicht könnt Ihr mir auch diesmal weiterhelfen
Kurz zu mir:
Bin 37, habe im Januar 2007 wieder mit etwas Training angefangen, Zuerst unregelmässig, seit Juli letzten Jahres sehr regelmässig( 3x pro Woche)Ich habe mit GK angefangen und später auf 2 er Split umgestellt. Nun habe ich zuletzt mal eine 6 wöchige 5x5 Phase eingebaut.
Leider ist es so, dass sich bei mir sichtbar nicht wirklich was tut.Aber dafür merke ich Steigerungen mit den Gewichten. Ich denke, mein Problem ist, dass ich einfach noch zu dick bin ( derzeit 92 kg bei 183cm, habe bereits 12 kg im letzten Jahr abgenommen).
Nun möchte ich verstärkt Ausdauer machen, da ich dieses Jahr mit Rennrad fahren angefangen habe .
Zeitlich werde ich es nicht schaffen, öfters als 2x die Woche Kraft zu trainieren.Ausserdem zieht es mich im Sommer doch immer eher nach draussen
Wenn ich nun meinen 2er Splitt weitermache, habe ich das Gefühl, dass 1x pro Woche/Muskulatur zu wenig ist bzw da habe ich den Eindruck, dass ich mit den Gewichten nicht weiterkomme.
So und jetzt hab ich mir überlegt, wieder einen GK zu machen, den ich dann 2 mal pro Woche ausführen werde:
Bankdrücken
Fliegende
Kniebeugen / Kreuzheben (im Wechsel)
Military Press
Seitheben
LH Rudern
Dips
Chrunches
LH Curls
Glaubt Ihr das wäre ok das 2x die Woche zu trainieren ´bzw kann ich damit dann auch Fortschritte erzielen?
Ich weiss, dass eigentlich Klimmzüge fehlen, aber zur Zeit habe ich keine Möglichkeit das zu machen ( trainiere zu Hause)
Würde mich über ein paar Meinungen freuen.....
Viele Grüsse
Olli
Kein Grund zum verzweifeln. Wir sollten Fehler in der Ernährung ausschliessen, sowohl Übertraining o.ä.