Trainingsvideos

Kannst du die Vids bitte bei Youtube, MyVideo oder Co posten?
Dann schaut man (zumindest ich) auch rein.
Runterladen werde ich mir aber nix!

1. die Crunches.... NICHT aus der komplett geraden Liegeposition trainieren, sondern leicht angewinkelt beginnen und dann crunchen, dann wieder in eine leicht angewinkelte Position zurück.... aber NIE ganz den Rücken gerademachen, sonst wird der Bauch entlastet und Du holst so sonst Schwung aus der Hüfte und dem Rücken!!

2. die Curls... warum trainierst Du im Wechsel... links & rechts?? So bleibt EIN Arm immer gestreckt und verliert die Spannung!! Trainiere beide Seiten gleichzeitig und bitte weniger mit der Schulterpartie abfälschen.... Du holst m.M.n. Schwung aus dem Schulterbereich... ein Indiz, dass das gewählte Gewicht zu hoch ist

Zitat von Dieter1

Ich hab gerade komplexe wegen meiner figur mein hintern und mein bauch sieht ja total fett aus(beim video) jedoch wiege ich gerade mal 66kg. Hab gerade nochmal paar fotos gemacht. Meinungen :heiss: ?

Hmmm.... darf man trotz der Komplexe seine ehrliche Meinung äussern oder willst Du nur NETTE Antworten?? :gruebel:

Nee, im Ernst... Jung, schau, Du stehst noch völlig am Anfang und die Bilder sind ALLE ohne Kontraktion gemacht!! Vollendst normal für einen untrainierten jungen Mann.... man sieht zwar nicht, dass Du Kraftsport machst, aber FETT siehst Du sicherlich nicht aus!! Klar, Du hast nen kleinen "babyspeckigen" unteren Bauch und auch der Hintern hat sicherlich noch Babyspeck und entsprechend Wasser.... einfach am Eisen bleiben und vielleicht wäre es ratsam, Dir mal ein Studio zu suchen, denn zu Hause denke ich, wird das nix bei Dir, weil Dir dafür einfach zuviel Erfahrung in dem Sport fehlt!!

1.also bei den crunches würd ich nicht nur den rücken nach oben "biegen" sondern richtig vom boden abheben...
2. hände lieber aufen bauch oder so legen weil wenn du sie hinter dem kopf zusammenfaltest ziehst du nur deinen kopf mit deinen armen hoch
3. wenn du mehr internsität willst und schon genug kraft haben solltest nimm die beine bei den crnches und zieh sie bei der auf-bewegung an und bei der ab bewegung wieder weg vom körper...bleib aber dauerhaft in spannung.
wenn du punkt 1 nicht richig hinbekommst, klemm deine füße unter irgendwas drunter!
mfg

Zitat von w00t

........ klemm deine füße unter irgendwas drunter!

Nix da!! :nein: dann holt er noch Schwung mit Hilfe der Beine!! NUR der Bauch sollte kontrahiert werden und nicht Schwung aus der Hüfte, den Beinen oder dem Rücken holen!!! .... das Zauberwort heisst: Studio und sich entsprechend fachmännisch einweisen lassen

vielleicht wars ein bisschen schlecht erklärt...
wir haben im studio eine "bank" wo du dich drauflegst beien im rechten winkel auf sonen brett legst und die waden/füße zwischen 2 so rollen klemmst. darüberhinaus kann man die bank negativ stellen. meiner meinung nach einer der besten gerätschaften für den bauch die wir haben!
mfg

Zitat von w00t

vielleicht wars ein bisschen schlecht erklärt...
wir haben im studio eine "bank" wo du dich drauflegst beien im rechten winkel auf sonen brett legst und die waden/füße zwischen 2 so rollen klemmst. darüberhinaus kann man die bank negativ stellen. meiner meinung nach einer der besten gerätschaften für den bauch die wir haben!
mfg

Wenn mans Dir so gezeigt hat, dann haben sie Dir das FALSCH gezeigt!! Auf der hinteren Rolle sollte Deine Ferse liegen und AUF der anderen Deine Wade anliegen, so dass sie an der Kniekehle abschliesst Aber nicht einklemmen ... dann holst Du Schwung bei der Übung und das ist nicht nötig, weil Du MIT der Muskelkontraktion des Bauches Deinen Körper hochbewegen sollst