sit up vs. crunch

Der Unterschied zwischen Crunches und SitUps ist, das bei erster Übung der Bauch direkt und bei der Zweiten indirekt trainiert wird. Bei Crunches rollst du dich ein, wodurch du ein Flexion in der Wirbelsäule ausführst, was eine Funktion des Bauches ist. Bei SitUps richtest du den Oberkörper auf, lässt ihn dabei aber gerade. Bewegung ist eine Flexion in der Hüfte. Hier wirkt der Bauch "nur" stabilisierend. Außerdem haben viele dabei Probleme mit dem Unterrücken. Durch die Beugung in der Hüfte werden hier auch noch andere Muskeln, wie der M. Iliopsoas trainiert.

Danke Eggi das leuchtet mir ein, merk nämlich bei den SipUps deutlich den unteren Rücken mit. Also Chrunches eigentlich doch die bessere Wahl für den Bauch ? Zumal der untere Rcken eh 2 Tage später beim Kreuzheben beackert wird ?

Die Abwechslung macht es. Aber wenn du bei SitUps eh Probs hast, würde ich die Übung sein lassen

Würd´s nicht Probs nenen Eggi, der untere Rücken wird halt mit trainiert. Soll er ja aber eigentlich nicht, weil er 2 Tage später mit dem KH dran ist.

Der Unterschied zw. SitUps und Chrunshes ist ganz einfach.

Bei SitUps hebt man den ganzen Oberkörper. Dabei werden die Bauchmuskeln und die Hüftbeuger benutzt.

Beim Chrunsh arbeiten wirklich nur die Bauchmuskeln. Damit ist der Crunsh effektiver als ein SitUp. Nebenbei sind SitUps auch nicht so gut für den Rücken.