bauchmuskeln "richtig" anspannen

also als erstes solltest du deinen bauch auch isoliert trainieren,
am besten auch so 3 sätze mit gewichten damit es nicht zu viele WDHs sind...
der bauch wird bei sogut wie bei jeder übung mitangespannt automatisch..dazu musst du eigentlich nichts machen...
wenn das nicht geht dann versuch mal deinen bauch rauszustrecken und dich dicker zu machen..!
welche übungen meinst du genau und wo genauz ist das problem!?
hab es glaube nicht ganz verstanden
MFG

habe ich noch nie sowas gehört das ist komisch, weil das anspannen der bauchmuskulatur normalerweise instinktiv gemacht wird...

damit du dafür mal ein gefühl dafür bekommst versuch mal künstlich zu husten oder zu nießen (aber stark)

stell dich mal vor einen spiegel und schau dir deinen bauch an...

wenn du latziehen oder so was machst achte auch eine aufrechte haltung und !!!!KÖRPERSPANNUNG!!!!
du musst bei belastung ausatmen und beim entlasten einatmen...
versuche permanent die spannung zu halten das ist bei jedem menschen möglich!!!

Bauch 3-4 mal die Woche isoliert trainieren, dabei auf eine maximale Kontraktion wert legen! (Luft rauslassen beim anspannen!)
Bei den meisten anderen Übungen, da schliesse ich mich meinem Vorredner an, spannst du die Bauchmuskeln automatisch an, dies fällt dir wahrscheinlich nur selber nicht so auf!
Versuche mal mit einem schweren Gewicht Bizpes Curls zu machen und den Bauch nicht anzuspannen, es wird ncith funktionieren ;-D

@ w00t

das mit dem bauch raus strecken hilft wirkklich.
Ich hatte bis vor kurzem das selbe problem.
Danke für den tip

kein problem